1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料和用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發興奮。3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝一杯酒，都會讓人難以入睡，甚......

失眠主要表現爲入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠偷去了你多少健康?關於失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查數據表示，早......

失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困，長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。身體消瘦，食慾不佳，衰老加快，心情煩躁，在這些表象下，是身體機能的損壞，是生命力的縮水，長期失眠危害嚴重。德國著名睡眠問題專家約爾......

造成失眠的原因：心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。人體的生理時鐘受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，引......

失眠已經成爲當今男女老少的常態。對於女人來說，如果經常性的失眠，不僅僅會影響我們正常的作息，而且會導致健康出現問題。那麼如何治療失眠呢？接下來就讓我們來了解下失眠的最佳治療方法和失眠怎麼辦纔好吧！失眠的最佳治療......

在社會節奏加快、競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象，失眠已成爲影響人們生活質量及身心健康的問題之一。失眠症的患病率很高，歐美等國家患病率在20%〜30%左右，在我國有10%〜20%左右。由此看來，怎麼緩解......

失眠對於很多人來說都是很正常的一件事，很多人是因爲自身的壓力從而導致失眠的，說到壓力，如今的學生的壓力真的挺大，導致他們夜不能寐。他們也在思考，究竟失眠怎麼辦啊？失眠怎麼調理就好了呢？失眠怎麼快速入睡呢？如今的學生，大......

失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現依賴性，除非你想一輩子依懶安眠藥過夜。針對於失眠較久的人，可以使用核桃黑芝麻桑葉改善睡眠質量，治療失眠。取核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。......

大多數的茶都是具有提神作用的，所以，很多人都不敢在睡覺前喝茶。其實，茶的種類有很多，並不是所有的茶都會導致失眠。一、喝這些茶不會失眠1、柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有......

長期失眠會導致胸悶、無法集中精力、心慌煩躁等，它會讓人的精神長期處於一種失調的狀態，影響我們的日常工作與生活。那麼長期失眠怎麼治好？長期失眠怎麼治好？當一個人的精力過分集中於一點很容易引發睡眠障礙，比如過分思念......

治療失眠的簡單方法有哪些?現代人的睡眠質量越來越不好，失眠會給人帶來各種各樣不好的影響。影響到正常的工作和學習，所以很多人都想知道治療失眠的簡單方法，平時能夠簡單輕鬆的就解決失眠的問題。其實治療失眠的簡單方......

現如今，失眠已經變得很普遍，大約每十個成年人中就有一個會受到長期失眠的困擾。那麼，經常失眠是怎麼回事?我們又應該如何去治療呢?雖然造成失眠的原因是多種多樣的，但是大部分都與肝有關係，所以想治失眠需要先疏肝，目前臨牀......

失眠症狀是當今社會很多年輕男女都會遇見的，他們會因爲工作和生活中的一些事憂心導致了失眠，而失眠嚴重的還會引起其他一些問題，因此失眠怎麼調理就成了迫在眉睫的事情，究竟是失眠吃什麼好呢？我們都知道，失眠可能與人的情緒......

對於高中生來說，學習就是他們的一切。爲了迎戰高考，他們必須儘可能將時間花在學習上。研究顯示，睡眠質量與免疫功能之間存在很強的相關性。在正常生理狀態下，睡眠可增強免疫反應，有許多免疫細胞在夜間的免疫反應達到高峯；而......

你有沒有發現，在很多人的購物車裏總是放着助眠眼罩之類的產品，手機裏存着的也都是催眠曲、輕音樂等，網上搜索的都是吃什麼可以治睡眠之類的話題。伴隨着現代社會工作壓力大、生活節奏快，失眠的流行速度甚至超過了互聯網。......

現代社會，人們的壓力越來越大，很多人因此開始失眠，但長期失眠會影響到我們正常的工作與生活，那麼怎麼治失眠簡單又有效呢？怎麼治失眠簡單又有效？首先要簡單介紹一下失眠。失眠也分爲短期失眠與長期失眠，其對應的治療方法也是......

事實上中醫治療失眠已經具有非常悠久的歷史了，並且效果還非常的不錯，今天我們就來了解中醫治療失眠的方法以及效果。中醫治療失眠的方法失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但......

自古在我國的民間就有很多的土方法治療疾病，下面就由專家來講解一下民間治療失眠的偏方。【1】太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋......

晚上睡不着，睡眠質量差，易醒多夢這些都是失眠的表現，而據調查人羣之中有失眠問題的人越來越多了。睡眠質量差嚴重影響着人們的身心健康，生活質量，下面就爲大家盤點幾個可以解決失眠問題的小偏方，希望對大家都能有所幫助。睡......

睡覺本來應該是讓人身體得到休息，精神得以休養的事情，然而對於長期失眠的人來說，睡覺卻成爲了一件令人痛苦的事情。夜裏躺在牀上翻來覆去睡不着，甚至只能睜着眼睛一直到天亮。誰能說說長期失眠怎麼治好？這大概是每個失眠患......