1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料和用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發興奮。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝一杯酒，都會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人難以入睡。
5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好也別超過30 分鐘。
另外，還有更詳細的解決失眠的辦法：“不睡覺”法，這對於躺下就清醒的人適用。這種辦法似乎很不人道，但它是解決失眠最好的辦法。“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。具體的做法是：
1、在想睡覺的時候才上牀；
2、在10 到15 分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上牀仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛纔的事情；
3、不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4、白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以休息。
