1、色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......

睡眠的質量好壞對於這睡眠的影響是很大的，這點上相信很多人都是體會過的，那麼這睡眠不好怎麼辦，該吃些什麼纔好呢?一起來看看這改善睡眠的食物都有哪些。首先先來看看睡眠的一些常識午睡對身體好嗎午睡對身體好嗎睡眠周......

睡眠對每個人來說都是極其重要的，特別是在工作和學習特別繁忙的時候，除了注意身邊的睡眠環境之外，也要多吃有利於睡眠的食物，那麼究竟要吃什麼就和一起來看看吧。失眠病位主要在心臟，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑......

緩解失眠症狀的方法有很多，合理的作息和飲食、適量的運動、改善睡眠環境等，但是很少有人知道，平時生活中食用的醋也有很好的消除疲勞促進睡眠的作用。大家都知道吃醋有很多好處，消除疲勞、幫助消化、抗衰老、有效預防心血......

現在由於多種原因導致了我們的常規的睡眠不是很好。長期下去就容易影響影響我們的身體健康。那麼面對可能失眠我們該怎麼辦呢?下面整理了相關的辦法供大家參考。睡覺之前要使心平靜下來在睡覺前的一兩小時抽出十幾分......

最傷睡眠的八種食物1、雞肉如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。羅森伯格說，當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而......

強迫症又稱強迫性神經症，是指在觀念、意向、行爲上存在着雖自覺卻不合理或毫無意義，但又是被迫無奈地出於自己內心的自我強迫爲突出症狀的一種神經症。－、臨牀表現強迫症的臨牀表現是自我強迫症狀，這種自我強迫症狀是出自......

安眠藥可以爲失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨一起來了解一下吧。1、香蕉香......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙，就很容易會出現一些相關的問題，就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。那麼，緩解睡眠障礙的食療方法是哪些？下面和專家解答......

你有過躺牀上徹夜難眠的經歷嗎？有過睡了十多個鍾卻依然睏乏的經歷嗎？如果你的睡眠長期處於這種狀態，那麼可以稱之爲睡眠障礙。睡眠障礙對個人生活的影響是巨大的，最直接的影響就是工作，沒有好睡眠，就難於保持良好的精神狀態......

強迫症又稱強迫性神經症，是指在觀念、意向、行爲上存在着雖自覺卻不合理或毫無意義，但又是被迫無奈地出於自己內心的自我強迫爲突出症狀的一種神經症。－、臨牀表現強迫症的臨牀表現是自我強迫症狀，這種自我強迫症狀是出自......

對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更爲重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等食物在......

促進睡眠的好方法睡前用溫開水衝一勺醋飲用，或者吃一個蘋果，有助於催眠。將橘子或橙子剝開皮放在牀頭櫃上，它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經，幫助新媽媽入睡。將洋蔥搗爛，放在小容器裏收納，臨睡前放在牀頭櫃上聞一聞，可以......

早泄是一種令男性的自信心受到打擊的一種疾病，那麼除了傳統的治療方法之外，有沒有什麼其它比較好的治療方法呢？按壓會陰法在性交覺得快射精時，將陰莖從陰道中抽出，專家指出同時用(自身或女方支援)食、拇兩指按壓會陰部兩分......

1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；3.桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等；4.蓮子：用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服；5.食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然......

強迫症又稱強迫性神經症，是指在觀念、意向、行爲上存在着雖自覺卻不合理或毫無意義，但又是被迫無奈地出於自己內心的自我強迫爲突出症狀的一種神經症。－、臨牀表現強迫症的臨牀表現是自我強迫症狀，這種自我強迫症狀是出自......

由於生活節奏的加快以及生活的壓力，很多朋友都被失眠困擾着糾纏着，不僅身體狀況不好了，還被影響的沒有好心情了。其實治療失眠的好方法有很多，只是您還沒有刻意去了解，那麼我給大家介紹一些可以緩解這種症狀的食物吧。●牛......

睡眠關係着我們的睡覺，越來越多的人有睡眠問題，那麼哪些食物有益睡眠，男人如何調理睡眠呢？現在的社會節奏越來越快，社會壓力大，有好多男性朋友們出現了失眠的情況，那麼怎樣才能睡好呢？吃什麼食物最有效呢？下面就講一講這些知識......