由於人們的競爭壓力比較大，所以在工作生活中也會感覺到不少無形的壓力，都市白領們由於平時繁忙的工作沒有多餘的時間來進行健康減肥瘦身，然而這種不規律的工作和生活習慣正是身體脂肪增多的原因之一，不少白領們會選擇飯後......

鍛鍊的強度決定你鍛鍊的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發達，這就是爲什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。當人們進行低強度練習時，主要......

一、飯後4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢?A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽爲好，不能吃到撐了爲止哦。......

飯後如何減肥，飯後減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下飯後運動減肥的方法。飯後可以做什麼運動減肥?研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會......

產後瘦身方法有千百萬種，沒有過多副作用的減肥方法要數飲食減肥和運動減肥了！今天爲產後肥胖的媽咪們推薦一個減肥效果不錯的產後瘦身方法，米飯配豆，讓你越吃越瘦的！怎麼能既吃米飯保持營養，又維持身材？爲了降低熱量攝入，可以......

現在胖的人越來越少，但是減肥的人卻是越來越多了，那麼如何減肥纔會有效果呢？a.整理庭院或陽臺如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。b.打掃房間要稍微活......

減肥是個持久戰，減肥容易守住難，運動健身已經成爲席捲全球的減肥方法之一。甚至在中午午休，也會有office的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適？據報道，有運動與營養專家對......

減肥是我們每個愛美的女性朋友的要求，專家表示在夏季慢跑是最佳的減肥的方法。慢跑運動減肥方法的技巧1、慢跑其實最重要的是堅持！這點尤爲重要。因爲有時跑步的願望會突然消失，這就需要將不能跑還是不想跑加以區分。除......

快速減肥運動您知道多少呢？對於這點我們要了解的事項真的是十分的多的，那麼我們針對這個要怎樣做纔可以呢？今天就看看專家們的一些介紹。生活中，很多人都不喜歡散步，特別是胖人們，他們覺得散步非常的單調，那麼就希望在平時的......

很多運動減肥的朋友，每天都是在工作完以後再進行減肥，但是，越來越多的人減肥效果確實不明顯，導致他們身體跟心理上都受到嚴重的打擊，最後導致他們減肥不成功，那麼應該在運動後吃點什麼有助於我們健康減肥呢？1、攝取充足的水......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

1、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。2、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿......

對號入座：一吃完飯就覺得渾身懶懶的，不想出去散步，喜歡呆在家裏，固定在某一處，或聊天或看電視。宅女苦惱：長時間飯後不運動容易引發虛胖，而且食物會長期滯留在胃內，會引發消化不良。懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動飯後開......

飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效，甚至有些會危害健康。如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中，要謹防走進減肥誤區，平衡膳食纔是飲食減肥瘦身的最有效方法。減肥不是減得越多越好從......

下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳......

第一節：踮腳尖這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、入、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節：單腿站立在站立勞動時就可以做這個動......

運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內多餘的能量，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動療法和飲食療法相互配合可發揮明顯效果，單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的，特別是對兒童來講就更爲困難。肥胖兒童應怎樣......

多數的新媽媽們在生產之後，都會急着恢復往日的身材。但是這個時候的孕婦減肥需要量力而行。那麼在我們的生活中有哪些適合產後減肥的運動呢?下面給大家介紹產後運動減肥方法推薦，供大家參考。腿部運動可從產後第5天開始......

當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧！據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部......

學生們的課業較繁忙，一天從早坐到晚，有寫不完的作業，考不完的試，而身體健康誰來問津？學生肥胖現象越來越嚴重，學生減肥成爲熱點。正處於生長髮育階段的學生們，街舞運動最適宜，不但增強體質，更能彰顯年輕人的青春活力，也不分性別......