日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裏，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中......

在這個以瘦爲美的時代，每個人都想擁有完美身材，有的人選擇節食，有的人選擇健身，但是健身很多人也存在很多誤區，今天小編給大家分析一下健身中的誤區，以及如何在健身的過程中，合理補充能量！建身補充蛋白質的誤區？健身誤區一：補充......

補足維生素產後除維生素A需要量增加較少外，其餘各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上。因此，產後膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、......

在這個以瘦爲美的時代，每個人都想擁有完美身材，有的人選擇節食，有的人選擇健身，但是健身很多人也存在很多誤區，今天小編給大家分析一下健身中的誤區，以及如何在健身的過程中，合理補充能量！建身誤區有哪些？健身誤區一：補充蛋白質......

優秀的健美選手賽前減脂是在科學監控的基礎上，分步驟進行的。中國健美集訓隊隊員在備戰世錦賽和亞錦賽期間，主要分爲以下幾個階段進行：賽前緩慢減脂期、快速減脂期和比賽期。這裏，簡單介紹一下賽前緩慢減脂期營養特點。1.......

病人手術後，不少家屬常常急於給其進補營養，希望病人能很快恢復健康。但是病人手術後，消化功能減弱，若過早進食、過量進補反而會適得其反。由於麻醉與疾病本身的作用，術後病人的消化功能會出現一定障礙，不能很好地消化食物及......

目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，並且疲勞感持續多日，伴隨而來的還有食慾不振，睡眠不佳。深究這些現象，一般是運動量過大和營養不合理的緣故。健身愛好者更多......

①蛋白質+澱粉質應保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類食品等；同時還要攝入一些澱粉類的物質，如麪條、米飯、土豆等。蛋白質和澱粉是產生能量並使皮膚、肌肉和骨頭新生的重要物質，還能夠幫助病人增強體......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？1、大腦：維生素D。有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時可以考慮服用補劑。2、心臟：歐米伽—3脂肪酸。魚油中的這種脂肪酸可......

分娩當天新媽媽的身體變化：無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩後，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要儘量抓緊時間休息、恢復體力。新媽媽在產後當天除了感覺筋疲力......

時尚陽剛的男性應該具有發達的肌肉、健壯的體魄、勻稱的體型、魁梧的身材、端正的姿態、瀟灑的風度，以及發自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅韌頑強的精神氣質和陽剛之美。爲幫助更多男性(男性食品)健美愛好者在訓練......

告別早期的反胃痛苦後，孕媽媽開始胃口大開。這時寶寶也通過胎盤向媽媽索要營養了，媽媽的進補也顯得特別重要。然而，並不是想吃什麼就吃什麼哦，要根據寶寶的需要補充以下6大營養。1、鈣質寶寶的骨骼和牙齒已經開始發育了，所......

阿膠排骨湯原料：阿膠20克，排骨100克。製作：先將排骨洗淨，放入沸水中汆燙一下;取出後放入碗中，加適量的水蓋上保鮮膜，隔水燉煮大約1小時;將阿膠加入排骨中，煮燉至阿膠溶化即可食用。桂圓豬心原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒......

1.合理使用避孕藥物準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因爲這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。2.增加精子和卵子的活力夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較......

很多子宮癌患者由於疾病發現的比較及時，就可以採用子宮癌手術有效的處理癌變組織，抑制子宮癌病情惡化擴散。在進行手術後，有效的保障手術效果，防止子宮癌復發，就成爲了子宮癌手術後的首要問題。患者恢復健康與鞏固子宮癌手......

做了健身運動後營養也需要跟上否則可能會影響身體,具體情況請看下文介紹.運動計劃再完美也要配以合理的飲食，這樣才能讓健身效果更加顯著。專業的健身房都會配備正規的營養師對學員的飲食進行合理的搭配。俗話說三分練......

要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉儘可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得結實併產生新的纖維。爲了做到這一點，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質。過多的蛋白質在體內無法貯藏，就會被分解，產生副產......

一、28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充15毫克維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。補充方法：多準備一些穀物食品，例如速食全麥食物，通常一杯麥片便含15毫克維生素E。二、......

健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。健身後營養......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？夏天運動意味着身體會消耗更多的營養物質。首先最重要的一點是注意補水。炎熱的天氣裏，普通健身者在30攝氏度氣溫下進行1小時量較大的運動，汗液排放量便可達到3升以上。如果不及時補充水分......