經期如何保健
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好；衛生巾、紙要柔軟清潔；月經帶、內褲要勤換、勤洗，大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
3、保持充足睡眠
月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。另外，月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。
4、補充營養
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
5、參加體育運動
並不是說在月經期間就要禁止一切的運動，適量的運動對於女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小，強度輕並且動作溫和，它們都可以促進女性血液循環，減輕精神情緒對月經的影響尤爲明顯。經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
6、慎服三類藥物
寒涼藥。林珮琴《類證治裁》曰：“當經行，食禁生冷，藥忌寒涼，以血寒則凝澀不行，不慎禁忌，則腹痛瘕泄，亦致不調。”這一條當引起足夠的重視，現今女性，飲食多嗜生冷，經期不避空調、冷水而致月經不調或痛經的很多；醫生用藥治它病，有時也不注意它藥對經期的影響，而恣用寒涼藥，如黃連、黃芩、龍膽、苦蔘、防己等大苦大寒之品，敗胃傷津；南方地區多溼熱，涼茶是常用飲料，但涼茶也是寒涼的，容易傷脾胃。
補益藥。“人蔘殺人無過”，更容易讓人掉以輕心。若經期正常，則需要注意飲食起居的調攝即可，如若在經期濫用補益藥，如阿膠等滋膩礙胃之物，會引起月經過少、月經紊亂等症，甚則化熱致瘀；如服當歸等活血補血之藥，可致月經過多等症；如服鹿茸等助火動血之品，也易致血熱，而造成血熱妄行，致月經過多或經期延長等症。
活血化瘀藥。女性患者在疾病狀態時，其疾病或多或少都會影響月經，所以中醫問診會問及婦女月經相關問題，醫者遣方用藥就可以注意標本緩急。而當有它病而且病情沒有或較少影響月經者，經期用藥當避免用活血化瘀藥、瀉下藥等，因活血化瘀藥易耗血動血，如乳香、沒藥、桃仁、紅花、牛膝、蘇木、三棱、莪術、土鱉蟲、水蛭、穿山甲、血竭等；攻下導滯藥與峻下逐水藥。用峻猛，或具有毒性，易傷正氣和脾胃，所以月經期忌用或慎用，如大黃，番瀉葉、甘遂等；但潤下藥如火麻仁等，藥力緩和，可以用於月經期便祕。
經期不能吃的9種食物
1、油炸食物。
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因爲它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
2、濃茶。
月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。
3、西瓜。
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起經痛。
4、汽水。
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合後會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。
5、巧克力。
很多人以爲在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能爲身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
6、白酒。
含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成爲對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。
7、冷飲。
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成爲很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
8、花椒、丁香、胡椒。
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物爲主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或經量過多。
9、柿子。
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
