傳統以來，很多人都認爲女性經血來潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要儘可能的把經期流失的鐵質給補回來。
女性朋友痛經怎麼辦？就一定要進行吃藥來止痛嗎？答案是否定的，痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的，那麼女性痛經吃什麼好？有哪些食物可以幫助女性？
俗話說的好“民以食爲天”。而女性也是可以通過吃東西來緩解痛經，女性朋友想象下，一邊在享受美食，一邊又能起到緩解痛經的效果，這是多麼享受的一件好事，下面爲大家介紹幾種可以緩解痛經的食物。
1、葡萄乾。
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人羣食用，大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。
2、紅豆。
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
3、枸杞。
枸杞不僅僅是藥材，現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉。
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
5、黑木耳。
黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當歸湯。
準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘後，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，並能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水。
準備好原料：乾薑、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經散寒功效，可以用於寒性痛經以及黃褐斑。
8、薑汁薏苡仁粥。
首先要準備好原料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效，非常適合於寒溼凝滯型痛經。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
