日常生活中注意保養，痛經是會有好轉的，那麼，女性長期痛經應如何保養呢？
女性長期痛經應注意保養：
1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
3、補充礦物質：及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
5、禁酒：使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
6、避免咖啡因：啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
專家提醒：痛經對於女性健康的影響很大，如果不積極治療，很有可能對女性朋友造成嚴重的後果，因此，女性如果出現痛經的症狀，要及早到正規醫院治療，採取積極的治療措施，避免疾病加重影響健康。
