肩關節是由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成，關節面大小相差較大，關節囊薄弱鬆弛，連接它約有三條韌帶和肌腱，三角肌包裹在肩峯的三面。肩部損傷即指上述肌羣和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎等。肩關節是發達上體和上肢肌肉的主要活動中樞，練胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開肩關節的活動和用力。因此，準備活動不充分，動作不準確，動作幅度過大，訓練過度，用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。
肩關節的輕微損傷並不難治。問題在於軟組織損傷不像關節脫位那樣明顯可辨，故要求在訓練中隨時有意識地“感受”自己的肩部反應。一旦有疼痛和其它不良感覺，即應引起注意或立即停止訓練。然後採取必要的保護措施或進行治療。
輕柔按摩、靜力伸拉和超聲波按摩器按摩。超聲波按摩器按摩對消腫、消除粘連和鈣淤積，緩解肌肉痙孿、僵硬，改善微循環等有顯著作用。一般每週治療2—3次。
休息，包括積極性休息。積極性休息不是指頸後推、臥推等負重練習，而是一種“伸展練習”，即手貼牆手指自然分開，向上爬牆，直到最高點。反覆做十幾次。單手交替做或兩手同時做均可。實踐證明，這是既簡單又有效的一種恢復手段。
冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘。可退熱、鎮痛、消腫。一般一週內可治癒。
服藥，外敷，鍼灸。若肩關節出現嚴重撕裂、拉傷、脫位，或治療兩週以上不見明顯好轉者，應立即去醫院診斷治療。
