誤區1：膝關節炎越痛越要煉
由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛鍊，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛鍊時應注意保護關節軟骨，應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。
誤區2：膝關節痛主要靠靜養
久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以，即使膝關節疼痛也應適當鍛鍊，正確的方法是散步、游泳等，練習擡腿鍛鍊股四頭肌，可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮；在不負重的情況下（如坐着），輕緩地活動膝關節，可以改善膝關節的活動能力。
誤區3：膝關節痛是由骨刺引起的
從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節接觸面，提高關節的穩定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨纔是減輕疼痛的主要目的。
誤區4：單靠藥物就可治癒膝骨關節炎
由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關係。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時，還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關節變成年輕時的關節，也就是說世上還沒有 “返老還童”藥。藥物只是減輕症狀、減緩退變方式之一。
