夏季的到來不僅要做好防曬、防暑等工作之外還要做到養生。尤其是對於男性朋友來說，在這一方面不是很注意，夏季的養生不同於其他季節的養生，那麼男人夏季如何養生?下面本站小編告訴大家六大養生祕籍一定要看哦!
立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜"早臥早起"，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
注意隱祕的症
0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發現及時，健康知識這種病治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡變得柔軟時進，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去檢查。
雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣亦即常說的"春夏養陽"。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
飲食的注意
夏天比較乾燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸菸有害健康，對於患有血管類疾病的人要尤其注意，儘量少抽菸，或者不抽菸，多吃些蔬菜，例如、胡蘿蔔，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。
當進入盛夏時節，氣溫高且溼度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏，長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
注意用食減輕煙害
吸菸會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒菸。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類經常喝等，可以減輕煙害。夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑溼等。
因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多爲風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多爲暑溼感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
改變不願就醫壞習慣
許多男性不愛去看健康網，總認爲自己沒什麼病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時纔不得不去醫院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。平時有點小症狀覺得過兩天就好，總是對小症狀不負責任的說無所謂，沒關係，其實有的時候小症狀也會引發大問題，這就需要我們在日常多加註意，如果發現胸悶，氣短等症狀的同時，要馬上就醫檢查，以免對治療帶來副作用。
夏季瓜果豐富，可以多吃一些
但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下擡死人”，李子多吃使人生痰、助溼，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
適當的補充維生素
夏天男性運動量增大，會大量排除汗液，損失的體能也會相對於平時比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持身體平衡。建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。
