常吃它遠離癌症不是夢，現如今科技在發展，醫療技術也是突飛猛進，但是環境也是越來越差，患癌率也是極具上升，那麼在日常生活中該如何預防癌症呢?常吃它遠離癌症不是夢，男人世界西小編就教你遠離癌症十二條黃金法則。
一，香菇。香菇能提高機體抑制癌瘤的能力，增強機體殺死腫瘤細胞的能力，加強抗癌作用，因而被譽爲抗癌新兵。臨牀應用中，醫生經常採用香菇作爲患者的日常飲食材料，輔助提高化療效果，改善生存狀態，並預防感染。日常生活中常吃香菇，能有效提高免疫力，預防腫瘤。有腫瘤家族史的人可以經常取香菇10克，水發後切成細末，再取雞胸脯肉50克，加蔥姜調料，做成小丸，煮30到60分鐘後食用，有明確的防癌作用。
二，銀耳。含有銀耳多糖，具有提高細胞免疫和體液免疫功能，並提高人體T淋巴細胞的轉化率，是預防癌症的非常好的食物。準備銀耳5克，水發後切成碎末，放入碗中，加冰糖少許，蒸一小時後服用，有增強免疫功能，預防腫瘤的作用
三，海帶。海帶有清熱利水、軟堅散結的作用，並能預防白血病和骨痛病的作用，能夠有選擇性的濾除鍶、鎘等致癌物質，降低腸道內致癌物的濃度，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。日常生活中經常食用海帶還有調節和平衡血液的酸鹼度的作用，也是防癌的途徑之一。
四，蘆筍。美國研究發現，蘆筍中含有的組織蛋白、葉酸、核酸等具有明顯的抗癌、抑制癌細胞增長的作用。將蘆筍洗淨，用開水略燙到熟後，立即放入冷水中，涼後直接食用。除了能抗癌外，還能降血壓、利尿、通便。
五，胡蘿蔔。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，且易於消化。近年來常有胡蘿蔔可以抗癌的報道，尤其以預防肺癌效果最爲明顯。因此，常年吸菸的人應該多吃一些胡蘿蔔來有效預防肺癌。胡蘿蔔素爲脂溶性維生素，最好用油烹飪後食用，以增加人體吸收。
1.遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒菸時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險
3.在正常體重範圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。
【標準(亞洲人士)：體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10爲超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】
4.每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
7.減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)避免食用加工的肉類
解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉;食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.如果喝酒精飲料，男士每天不應多於兩杯，而女士則以一杯爲限。
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等於： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物。
我們每天應攝取少於6克的鹽(2.4克鈉)。
10.不要使用營養補充劑來預防癌症
專家認爲，最佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。
11.最理想的是母親純以母乳餵養嬰兒至六個月大，然後加添其他食物
根據專家的報告，有證據顯示母乳餵養有助母親預防乳癌，母乳餵養很可能有助預防兒童超重或肥胖。
12.平衡心態，心理健康
癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。 怎樣纔算心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關係和諧;四是適應環境;五是人格完整。
