女人在夏季如果不及時祛火的話，很容易長痘、長粉刺等。再者由於陽光強烈，隨便出門走走，就可能被曬黑，嚴重拉低女人們的顏值。爲了健康也爲了美貌，務必要想法子保健身體，比如說吃對食物。那麼夏季女人吃什麼食物好呢？想知道就往下看。
夏季女人吃什麼食物好
一、清涼祛火的食物
1、西瓜
這種水果有助去暑降溫，吃起來開口又清涼，吃一些有助人體降火。身體發熱、有輕度中暑等不適的女人們，都應該吃一些西瓜。再者平日裏吃辣的女人們，爲了預防上火，也應該適當吃些西瓜。
2、苦瓜
苦味食物是降火佳品，其中苦瓜的最常見的苦味食物，含有大量的礦物質、氨基酸、維生素等，日常多烹飪食用，有助清熱解毒。爲了防治上火，女人們可以多用它們燉湯或者直接切片清炒食用。
3、蓮子
蓮子具有祛火的作用，這是人人都知道的。所以夏季天氣炎熱，很多家庭會燉蓮子湯食用，可以有效清心火，消除煩躁情緒。建議燉蓮子的時候，可以加些銀耳、百合等一起燉煮，清涼降火的效果會更好。
二、美容養顏的食物
1、西紅柿
夏季陽光大，紫外線特別強，很容易被曬黑，而且皮膚也容易變得乾燥，甚至出現脫皮、過敏、長曬斑等皮膚問題。爲了養顏建議人們要多吃西紅柿，因爲西紅柿含有大量的酸性汁液，攝入身體之後，可以平衡皮膚的PH值。
吃西紅柿可以選擇洗淨後當水果吃，也可以切成塊，放入鍋中炒熟了食用，或者說與雞蛋煮成湯食用。味道都是挺不錯的，而且也都可以起到美容養顏的功效。
2、檸檬
夏季的時候，很多女人都害怕自己被曬黑，因爲“一白遮百醜”，皮膚白皙一些，才能讓女人們好看一些，魅力才能提升。如果皮膚黝黑，滿臉都是斑點，那麼顏值就會下降，魅力下降。建議這個時候多吃些檸檬，因爲檸檬富含維生素C，有助美白皮膚，淡化皮膚上的斑點，堅持食用能夠慢慢讓皮膚變白變嫩。
由於檸檬比較酸，建議不要生吃檸檬，以免損傷牙齒健康。建議將檸檬切成片，再放入玻璃罐中，再加入適量的蜂蜜，加上蓋子燜幾天。之後每天取一塊蜂蜜檸檬泡水喝即可，堅持飲用蜂蜜檸檬水，能夠讓皮膚變白。
3、黑木耳
黑木耳可是很不錯的養顏食物，其含鐵量非常豐富，每天用黑木耳燉湯食用，可以養血駐顏，讓皮膚保持紅潤，看起來年輕許多。可以將黑木耳直接放入熱鍋中，加入蔥蒜炒熟了食用。
其中，每天喝完黑木耳紅棗湯，有助潤膚祛斑，防止皮膚快速老化。做法非常簡單，準備好30G黑木耳（幹），10粒的紅棗。先將黑木耳放入盆中，加入清水泡軟。再將泡軟的黑木耳撕碎，放入盆中再加入紅棗，倒入適量的清水和冰糖。最後放入鍋中隔水燉煮，直至食材熟爛就可以吃了。
以上這些食物都是養生養顏的好東西，夏季的時候天氣炎熱，人們會大量出汗，導致體內營養物質丟失。應該多吃這些食物，幫助自己祛火養生，同時起到良好的養顏效果。
夏季容易脾虛該如何養脾
1、多加鍛鍊
夏季天氣炎熱，很多人都懶得動彈，整天都是窩在家裏吹空調。脾虛的人本身抵抗力比較弱，如果不加以鍛鍊，抵抗力會進一步降低，進而導致脾虛問題加重。平日裏堅持鍛鍊身體，能夠帶動脾胃消化，有助慢慢改善脾虛問題。
其中，夏季適合鍛鍊的運動有很多種，比如說游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運動時間，可以晚上飯後休息一段時間後運動，避免在陽光下運動，以免中暑。當然，白天想要鍛鍊身體的話，可以選擇在室內運動。
2、吃清淡的食物
夏季天氣炎熱，很多人因爲溫度太高，而沒有食慾，整天食慾不振將會影響營養攝入。爲此一些人選擇吃辛辣類的食物，幫助自己開胃，增強食慾。雖然說吃辣可以開胃，讓人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。
這是因爲辛辣類的食物刺激性太強了，存在脾虛問題的人吃了，將會導致身體變得更加虛弱，還會降低胃部的消化能力，導致脾虛問題加重。平日裏想要改善脾虛，還是應該堅持進食清淡的飲食。
3、注意保暖身體
夏季很多人都喜歡開空調降溫，而且因爲天熱很多人穿的比較涼快，整天待在冷氣環境中，很容易導致寒氣入侵。不及時驅寒的話，寒氣將會刺激脾胃，導致脾胃變得越來越虛弱。
所以說，想要改善脾虛需要保暖身體。比如說經常喝熱水，在空調房內待的時間比較長的話，還應該喝些薑茶驅寒。還有比較怕冷的人，要穿好長袖長褲，可以將寒氣擋在皮膚外面。
