糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關，糖尿病人夏季養生也應適時作出調整。那麼對於糖尿病患者而言夏季如何養生保健呢?下面就隨小編一起來了解一下。
1、舉重。
美國歐道明大學運動科學教授謝莉·R·科爾伯格博士表示，啞鈴並非健美者的專利。糖尿病患者練習啞鈴等抗阻訓練或力量訓練，可鍛鍊肌肉，增加肌肉熱量儲存，降低血糖水平。她建議，開始鍛鍊時候，不妨使用小啞鈴，或自制礦泉水瓶中裝半瓶沙子，每週鍛鍊2—3次，每次15—20分鐘。之後根據鍛鍊情況，再逐漸增 加運動強度、啞鈴重量，此時半瓶沙子可換成整瓶的。
2、散步。
美國克利夫蘭診所內分泌學專家貝杜爾·哈蒂波格魯博士表示，散步簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可散步。他建議，如果之前一直沒有參加鍛鍊，那麼可以從每天散步10—15分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個計步器，爭取實現每天步行1萬步的目標。
3、太極拳。
科爾伯格博士表示，練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。近日，《替代和補充醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。
4、水中運動。
糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。科爾伯格博士表示，水中鍛鍊尤其適合神經病變的糖友(手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀)。由於水中鍛鍊對關節衝擊更小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。
糖友運動小心六大誤區
1、空腹運動
有些糖尿病患者習慣早起空腹運動。可是，在患者空腹運動時，體內能量主要靠脂肪進行分解，肌肉還會分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負擔。所以，糖尿病患者最佳運動時間，應在進食1小時後進行，應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動，以免發生低血糖。
2、運動就能降低血糖
很多糖尿病患者認爲只要做運動就可以降血糖，其實這種看法是非常片面的。對於有嚴重併發症者來說，盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監測血糖，有計劃地做合理的運動。
3、運動不規律
不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制，而對其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性，有助於降血糖。同時規律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發生。
4、起早運動
在每個人的體內都有一個爲自己生理節律而存在的“生物鐘”，這個“鍾”不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內節律性分泌的激素髮生紊亂，從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起牀時間不宜早於清晨6點，而且每天起牀的時間要基本一致。
5、運動強度過大
高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重併發症。
6、做家務代替運動
有些糖尿病人認爲平時做家務，就等於運動。可事實上，做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。一般來說，做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現，家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足2小時，而且運動強度都較低。而且在家庭環境中，往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異，達到一定的運動量，並要有一定的運動環境。
