對於糖尿病患者來講，運動降血糖是不錯的一種方式，根據美國哈佛大學公共衛生學院和丹麥大學的研究表明，如果每週鍛鍊的話，那麼可以使糖尿病患者病發的風險降低百分之三十以上，不過很多人卻不知道如何正確的鍛鍊。
適合糖尿病患者的運動
方法一：慢跑
慢跑是一種最爲溫和的運動，這種運動方式能夠刺激人體的心臟和血管，並且還可以排汗，而這種出汗方式和蒸桑拿不同，這種漢是真正意義上的出汗，對於糖尿病患者來講，是非常不錯的運動方式。
方法二：散步
所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因爲散步不會因爲過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
方法三：健身操
對於糖尿病人來講，會出現血管堵死的現象，因爲很多的患者會出現手指痛先問題，而如果做健身操的話，就可以緩解這種問題，對於這種運動，每天在早上和晚上做一次，每次做五分鐘。
方法四：太極拳
中國的太極拳博大精深，經常練習太極的人，能夠很好的緩解壓力，提高人體的靈活性，而對於糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用，根據研究發現表明，每週練習三次太極，每次二十分鐘，那麼效果就會非常不錯。
預防糖尿病的方法
第1招：吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因爲，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第2招：每週運動4小時
芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
第3招：做個“穀物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物，但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助於機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
第5招：少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
