對於新生的寶寶來說，母乳是最好的營養，但有些寶媽卻犯了愁，不是母乳不夠，就是壓根就沒有乳汁啊!這可怎麼辦?如何才能更好地促進乳汁分泌?
想要奶水足，母乳餵養做好這5點
1、飲食方面：營養均衡
多攝入蛋白質，比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物，這些食物寶媽每天最好攝入三種以上，各種水果、蔬菜、堅果等也都要適當攝入。
多喝水，寶媽每天要單獨喝水不少於2100毫升，也就是10-11杯水。如果天氣炎熱，還要適當多喝。
選擇清淡少油少鹽的湯喝，可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯，或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、麪湯等，都是不錯的選擇，切忌喝各種濃湯。
2、開奶方面：要儘早、勤吮吸
寶媽在分娩後的一個小時，就要開始對寶寶進行母乳餵養。並且讓寶寶多吮吸、勤吮吸，在24小時內至少吸吮10次，每次吸吮10-15分鐘，這樣有利於乳汁的分泌。
3、心態方面：保持良好的心情
不要因爲短時間內乳汁分泌的少就着急或是氣餒，一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態，這樣纔有利於乳汁的分泌。
4、生活起居方面：規律作息
儘量做到作息規律，保證每天8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累。
5、護理方面：適當按摩、熱敷
在寶寶不喝奶的時候，寶媽媽可以自己動手按摩一下乳房，或可以用溫熱的毛巾進行熱敷，同時從外向內的按摩一下乳房。
母乳餵養注意事項
1、乳房保養：孕媽媽如果決定母乳餵養，那麼就要從孕前開始保養乳房，洗澡的時候注意按摩，佩戴寬鬆的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等問題，可以請教醫生，儘量早點矯正。
另外，媽媽的乳頭應經常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發生。如果今後餵養的時候，姿勢和方法得當，其實問題不大。每次哺育寶寶之後，如果寶寶沒有將乳房吮吸空，應當用吸奶器將多餘的奶水吸出，這不是浪費，排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用。
2、儘早開奶：一般來說，產後30分鐘之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要儘量給寶寶吮吸乳房，儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。
3、不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認爲初乳是“髒”的，或認爲初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，儘量多給寶寶補充。
4、注意母乳不足：媽媽母乳量不足時，經常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞嚥聲少，哺乳後寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個時候，媽媽需找出原因加以糾正。
5、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大：不要讓寶寶含着乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙牀的發育導致畸形。
6、保持心情愉快：媽媽要以輕鬆的心情餵奶。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張，都會影響乳汁的分泌。(參考網站：太平洋親子網)
