女性更年期絕經年齡是幾歲？
就我們國家的女性朋友來說，絕經的年輕大概都是在五十歲左右。大部分女性的更年期會出現在四十五歲左右，因此五十多歲的女性就會絕經。在絕經之後，女性體內的雌激素分泌會出現減少的情況，因此，很容易就會顯老。相對來說，農村的女性朋友絕經的時間會早一些，而城市裏面的女性絕經會稍微晚一些。不過，絕經跟多方面的因素有關，也不能一概而論。
怎麼延緩更年期絕經？
1、適量加強運動，每天堅持運動對女性來說是一種很好的保健方式，可以增強身體的免疫力，減少生病的機率。
2、保持良好的心態，女性容易生氣會老的比較快，生活中也不難發現，脾氣不好的女性看上去要比心態好的女性老好幾歲。所以時刻保持良好的心情，學會自調節是延緩衰老的一個很重要的因素。
3、保持和諧的夫妻生活，規律的夫妻生活可以使女性分泌更多的雌激素，是女性一種具有代表性的保養方法。
4、飲食調整，增加營養，在飲食上面可以注意攝入優質的蛋白質和膠原蛋白，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也可以適量的多吃，膠原蛋白是最有效的延緩衰老的物質。女性飲食在幫助延緩衰老上有很重要的作用，一定要多吃含蛋白質，碳水化合物，各類維生，歐米伽三脂肪豐富的食物，其中常見食物有蛋類，豆類，乳類，蔬菜水果，亞麻籽等，亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可推遲更年期，預防乳腺癌，子宮癌。另外一定不要暴飲暴食，同時一定要注意控制自己的體重。
延緩更年期絕經吃什麼好？
1、西紅柿豬肝湯
動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。
2、枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導致脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。
其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。
3、蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。並且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。
補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
