廣場舞是一項健康的運動，很多中老年人都喜歡。可是廣場舞並不是想跳就能跳的，有些老人壓根就不適合跳廣場舞。
有5類老人，跳廣場舞要悠着點：
1、糖尿病患者
有相關專家表示，糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖就需要適當運動，但並不推薦跳廣場舞。因爲廣場舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環境中，血液也會處於興奮狀態，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場舞。
對糖尿病患者而言，打太極是項不錯的健身運動。清晨在不那麼喧鬧的小區裏練習太極拳，不僅能強身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性，還有助於降低血糖水平。體力較好的糖尿病患者，也可以進行慢跑、騎自行車等慢節奏的運動。
2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場舞。譬如未控制的高血壓、發作頻繁的不穩定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者，均不宜運動。
這類患者跳廣場舞，容易導致血壓的急劇升高，誘發病症，甚至猝死。
部分心血管疾病患者則需要確保適度的運動量。如果處於康復的早期，可根據自身情況，每天跳低強度廣場舞5～10分鐘。後期隨着身體功能逐漸恢復，再適當延長跳舞時間。
需要注意的是，最好先預熱10分鐘左右，然後再跳舞。即便體力能堅持，每次跳舞也不要超過1小時，時長以40分鐘爲宜。
一般建議每週跳3～5次，體力恢復較好的患者可以適當增加次數，提高強度。不過，如果跳舞時出現胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等症狀，應立即停止，靜坐休息，如症狀有加重，需儘快就診。
3、骨關節疾病患者
很大一部分中老年人患有髖關節、膝關節以及肩關節等全身多個關節的疾病，有些人的關節疾患甚至相當嚴重，稍微多走一段就感覺關節疼痛。這些患者也不太適合參與廣場舞鍛鍊。
對患有髖關節疾病的老人來說：長時間進行扭動、轉圈等動作會增加髖關節負擔，誘發或加重關節損傷。
患有肩關節疾病的老人：如肩峯下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、關節盂脣損傷等，如果忍痛堅持跳“廣場舞”，只會加重病情。
患有膝關節疾病的老人：長時間跳廣場舞，易造成雙膝關節腫脹、發炎，從而患上膝關節的骨性關節炎。另外，對於存在骨質疏鬆症的老人來說，跳舞時腰椎承受的壓力也很大。
所以，有上述問題的老人，如果想跳廣場舞，應以自己身體舒適爲主，每次時間不宜太長，鍛鍊次數不要太頻繁，動作不需要太標準，要有意識避開一些會加重病情的動作。像扭頸、轉腰、轉髖、下腰這類動作，最好不要做。
4、有韌帶損傷的患者
廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節韌帶的拉傷。
韌帶拉傷了，能不能繼續跳廣場舞，這要看韌帶拉傷的程度。如果是輕度的拉傷，可以在打上支持帶保護的情況下，減少跳舞的鍛鍊量。如果是嚴重的拉傷，就不要過早開始跳廣場舞，先把拉傷治好了再跳不遲。
即便沒有韌帶拉傷，跳廣場舞前後也要做熱身和放鬆，否則容易導致肌肉僵硬、變緊，使機體受損。
5、做完手術的患者
同心血管疾病患者一樣，手術後的患者要根據自身狀況，來判斷跳廣場舞的限制。如恢復良好，可循序漸進、量力而行，要保證跳廣場舞不會產生不適。之後可按照身體機能的變化，慢慢增加運動時間，增強動作難度。
跳廣場舞有什麼注意事項？
1、廣場舞選擇
選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要“動”起來就會有健身的效果。
老年人最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
2、時間選擇
早上活動不要太早，以太陽出來爲佳；下午以4～6時爲佳；晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。跳廣場舞的總時間不要超過2個小時，跳之前最好先做5到10分鐘的簡單熱身運動，不要一直運動，中途要適當休息5-20分鐘。每次跳舞以輕度出汗爲宜。
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。睡前兩小時內不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上牀時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質量。
3、量力而行
老年跳舞不宜劇烈舞動，因爲中老年人的心血管彈性較差，如果長時間進行劇烈舞動，容易導致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現象。同時也要注意，老年人跳舞時應避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷。對於剛剛開始跳舞的“新手”而言，應從比較簡單的動作學起，如果發現腳部不適，就要及時暫停活動。
有不少老人跳舞積極性很高，不論颳風下雨，每天都要進行鍛鍊，其實每週鍛鍊5天，就能達到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統也會有影響，建議在霧霾等空氣質量較差的日子在家進行適當鍛鍊即可。
4、着裝寬鬆
穿硬底鞋或帶跟的鞋跳舞，容易出現滑倒、扭傷等現象。這類鞋長時間穿着鍛鍊，易造成關節勞損等不良反應，建議穿着平底棉鞋或厚一點的旅遊鞋。着裝上，最好多帶一件外套，運動結束後及時穿上，防止出汗後受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因爲覺得發熱就隨意脫衣，避免感冒。
5、選擇合適的地點
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與爲好，不必跨社區“長途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多。
路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作爲運動場所；最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
6、什麼時候不能跳廣場舞
老年人凡急性病患者（如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒），或慢性病急性發作期間，都要暫停活動。
血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。
