隨着生活水平的提高，人們在飲食上越來越放縱，以至於身體健康越來越不樂觀。特別是男性，除了抽菸喝酒，其他食物對男性的健康也有影響。
男人吃什麼會傷身？
每種食物對人體健康的影響都是不同的，但對於男性來說，經常食用這幾種食物不但會給自身健康帶來危害，而且還易使疾病纏身。所以，以下幾種食物最好少食用！
1、鹹菜
幾乎每家每戶都會食用醃製過的鹹菜，尤其是近幾年來受韓劇影響而流行的韓國泡菜，這些鹹菜流行的主要原因是食用方便及口味獨特，但長期食用對健康還是有諸多不利的影響。因爲醃製的鹹菜自身含有較多的亞硝酸胺，這種物質是常見致癌物質之一。男性長期食用含有這種物質的鹹菜，可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。
另外，多吃含有致癌物質的食物，也會增加自身患上癌症的機率。醃製鹹菜本身含鹽量是比較高的，太鹹的食物也是讓血壓升高的元兇之一。吃得太多，易患上高血壓、腎衰竭等疾病。以上的幾種疾病是男性常見病，多與長期食用鹹菜有較大的關係。想要降低患上這些疾病的機率，最好不吃或者少吃鹹菜，如果實在想吃，可以每週食用兩次左右。
2、油炸食物
市面上售賣的食物有60%以上屬於油炸食品，一般人認爲，只要食用安全健康的油，油炸出來的食物就可以放心的食用，其實這種觀念是錯誤的。因爲多數家庭食用的是植物油，即使油的質量再好，在食物進行油炸的過程中會加入一種叫氫的物質，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。男性長期食用含有這種脂肪的油炸食物，易患上脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。所以，爲了自身的肝臟健康，最好少食用油炸食品。
3、啤酒
隨着天氣不斷變熱，啤酒開始盛行。我們會常見男性的肚子非常大，70%以上的原因是常喝啤酒導致的，俗稱啤酒肚。不要簡單的認爲長期飲用啤酒只是會給男性帶來啤酒肚，因爲它也會給男性帶來不育的困擾。
爲何常喝啤酒會增加不育的機率呢？是因爲它含有一種叫8-異戊烯基柚皮素的化學物質，會限制男性精子的繁殖力，最後導致降低男性的生育能力。想要生寶寶的男性，最好不要喝啤酒，其他酒類也不要飲用。另外，平時多食用含有維生素較多的食物，對提高自身的生育能力有較大的幫助。
4、燒烤食物
燒烤備受諸多人喜愛，燒烤食物範圍很廣，如烤蔬菜、烤豬蹄、烤鵝、烤羊肉等，這些食物經過碳烤完後，會產生一種致癌物質——34-苯並芘，如果人們長期食用燒烤，易增加患癌的機率。
尤其到了夏季，幾乎路邊都是燒烤攤，不能爲了一時的口欲而不斷食用燒烤，不但對自身健康不利，還易患上癌症。所以，小編建議大家最好不要食用這種食物！
5、高脂肪食物
說到高脂肪食物人們就會想到肥肉，不要認爲它只是含有較多的蛋白質而大量的食用它，尤其是男性。大多數男性都比較喜愛吃肥肉，長期食用它易使機體膽固醇降低，當膽固醇降低到人體的正常值，易導致動脈硬化，另外，還會造成貧血、營養不良等疾病。
6、瓜子
自古以來，瓜子備受人們歡迎，無論是節日還是日常休閒的時候，人們總喜歡抓上幾把瓜子吃。瓜子不但味道獨特，還含有諸多營養物質，但同時它含有較多的不飽和脂肪酸，但對於男性來說最好少食用它。
因爲男性攝入過多的這種物質，會消耗體內大量的膽鹼，使人體脂肪代謝的功能出現異常。這時脂肪就會積聚於肝臟，嚴重的影響到肝臟功能。爲了自身肝臟的健康，建議男性少食用瓜子。在平時也可以多食用保護肝臟的其他食物，但食用的量最好根據科學性，不要過多食用！
男人吃什麼比較補？
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認爲是一種超級水果，因爲其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
