痛經千萬別吃這些食物
1.酒精類
B族維生素如果缺乏，會嚴重影響經期身體的整體狀態，因爲酒精在體內正常代謝需要B族維生素的配合，如果大量飲酒就會造成體內B族維生素的缺乏，導致經期身體虛弱，但是葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛溼，活血通經，因此可以適當少喝一點。
2.碳酸飲料和含咖啡因的飲料
經期喝碳酸飲料會導致碳酸氫鈉和胃液中和，影響食慾，經期人本身食慾就差，如果再喝碳酸飲料，就會加重痛經;咖啡因能使神經興奮，使情緒緊張，導致痛經加重或者經量增多，因此經期最好遠離咖啡因;
3.奶油、乳酪類甜品
甜食會影響身體對鎂的吸收，而鎂又是激活體內很多酶的重要元素，如果體內缺鎂，就會使抑制神經興奮的酶減少，神經過度興奮就會加重痛經，因此女性朋友千萬要控制甜食的攝入量;
4.海鮮等寒涼的食品
中醫理論認爲海鮮都屬於寒性食物，痛經患者本身就有體寒的特點，而且女性本身體質虛寒，所以切忌海鮮，以免經期疼痛加重;
5.含有鞣酸的食品
鞣酸特別喜歡喝鐵離子結合，而處在經期的女性本身就丟失大量的鐵，如果還吃富含鞣酸的食物，就會導致鐵離子更少；西紅柿和茶是鞣酸含量很高的東西，不止痛經患者，所有缺鐵性貧血患者或者有貧血傾向的人都應儘量遠離他們;
6.味道很苦的食物
對於經期的女性來說，苦的東西多爲寒性或者涼性的，過度食用會使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經加重。但是不是經期的女性可以多吃些苦的食物，因爲苦味食物可以清熱祛火、可以消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。
預防女性痛經的7個小妙招
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、爲了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。
5、加強鍛鍊，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
