每個家長都希望自己的孩子能有一個好的身材，孩子長高除了應多做有利於長高的運動，如打籃球、跳繩等，同時還應養成早睡早起的睡眠習慣，以保證分泌足夠的生長激素。還要保證必需的營養，那麼吃什麼食物有助於孩子長高呢？
孩子常吃3類食物有助於長高
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
2、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
3、肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，對於處於生長髮育期的寶寶有着不可替代的重要作用。
寶寶增高的注意事項
1、注意營養平衡
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子骨骼生長營養不能滿足需要時，身長增長的速度就會減慢。
與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長髮育依賴於營養平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。
偏葷的孩子可能會出現肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短;單吃素食的則會出現營養不良，導致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應葷素搭配，營養充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。
2、進行有規律的正確運動
鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。什麼時候、採用什麼方法鍛鍊要講究一些科學。
學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩，不宜採用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球等低強度活動。進入青春期後，各系統已有一定的發育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊項目對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。
3、預防疾病、有病早治
疾病對生長髮育影響很大，特別是慢性病，如結核病對體重的影響最明顯；佝僂病和嚴重的缺鋅症都會影響身體和大腦的發育。
4、生活環境、社會文化、氣候地區
據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化好的地區，孩子也長得較高。
5、適當用些純中藥進行調理
中醫認爲，腎主人體生長髮育，骨與骨髓的充實與否與腎氣盛衰有很大關係；肝統率全身之筋。所以，中藥調理一般採用田七、當參、當歸等中藥，再配以鈣，通過健脾胃，補肝腎，長筋骨，從而達到長高的目的。對身材偏矮的孩子最好在生長髮育第二、三階段，在醫生指導下，適當進行一些中藥調理，這樣，一般可使身高比正常增長6—11釐米。
