秋高氣爽，正是健身運動的好時節。秋季健身有利於增加肺活量、改善腦部供氧等。看看下面這4種適合男人在秋天進行的健身運動，你喜歡哪個？
最適合秋季的運動有哪些
1、登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨着登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。
2、慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體。
3、足球、籃球及長跑
週末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球、長跑和極限運動，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛鍊了身體，既全身運動了又挑戰了自我，提醒你要做好熱身運動。
4、室內球類運動
正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、檯球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛鍊效果。
秋季登高注意事項
1、登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發生意外。
2、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。
3、忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好是天亮後吃了早飯再爬山。
4、事先了解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉地形的人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
5、登山時要思想集中，不能只顧着看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。登山時，人體會大量出汗，由於秋天氣候乾燥，補水就尤爲重要。
7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不要奔跑，因爲這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
