首頁 > 享生活 > 保健養生 > 吃什麼補血 經期推薦五大補血食譜

吃什麼補血 經期推薦五大補血食譜

來源:爵士範    閱讀: 6.1K 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

吃什麼補血 經期推薦五大補血食譜

豬肝粥

材料:紅棗6粒,豬肝40克,大米100克。

調料:高湯,鹽,味精,蔥段各適量。

做法:1、紅棗洗淨,去核,豬肝洗淨,切小塊,用開水焯去血水,大米洗淨,浸泡30分鐘。

2、鍋置火上,放入高湯,大米大火煮開,將豬肝,紅棗,鹽放入粥中,煮沸後加味精調味,撒上蔥段即可。

小米紅豆粥

材料:小米50克,大米30克,紅豆75克。

做法:1、紅豆洗淨,用冷水泡2個小時,再蒸一個小時至紅豆軟爛,小米和大米洗淨,再用清水浸泡20分鐘。

2、鍋置火上,小米,大米倒入鍋中,加水大火煮開,轉小火熬煮40分鐘左右成稠粥。

3、將軟爛的紅豆倒入稠粥中煮開,攪拌均勻即可。

菠菜炒豬肝

材料:豬肝250克,菠菜150克。

調料:蔥末,薑末,白糖各5克,醬油,料酒各10克,澱粉6克。

做法:1、豬肝用流水洗淨,放在清水裏,加幾滴醋,浸泡2小時,撈起瀝乾水分,用刀切成片,盛入碗中,加入澱粉拌勻,菠菜擇洗乾淨,焯水,切段,撈出瀝乾。

2、炒鍋燒熱,倒油燒熱,下入豬肝,用炒勺推散,滑透油,至變色時撈出,瀝乾油。

3、鍋內留少許油,放蔥末,薑末炒香,放入豬肝片,依次加入醬油,料酒,白糖,菠菜,翻炒均勻後,用水澱粉勾芡即可。

紅豆酒釀烤餅

材料:麪粉300克,泡打粉5克,快速乾酵母4克,紅豆沙240克,白芝麻適量。

調料:酒釀,蜂蜜水各適量。

做法:1、麪粉中加入泡打粉,乾酵母,酒釀,水揉勻,揉成團,待表面呈光滑狀態,分成數個小劑。

2、將劑子壓扁,反覆擀幾次,包入紅豆沙後收合成團,放入烤盤,表面刷上蜂蜜水,粘滿白芝麻。

3、放入烤箱烤8-10分鐘,翻面後繼續烤10-12分鐘至餅成熟上色即可。

花生紅棗雞湯

材料:淨雞半隻,冬菇50克,花生米25克,紅棗8個。

調料:蔥段,薑片,香油,胡椒粉,鹽,老抽,白糖,澱粉,料酒,植物油各適量。

做法:1、花生米洗淨,冬菇泡軟後瀝乾水,洗淨,加白糖,料酒,香油,澱粉拌勻,雞洗淨,瀝乾水,用老抽,鹽醃漬10分鐘。

2、起油鍋放入雞,炸至皮的一面呈黃色,撈起。

3、鍋內倒植物油,燒熱,爆香蔥段,薑片,放入雞肉,花生米,冬菇,紅棗,加料酒,胡椒粉,加適量清水,慢火燉一個小時,加鹽調味即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)

美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科