1、櫻桃。
每天吃些富含黃酮類化合物的櫻桃可改善皮膚鬆弛問題。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以達到類似的效果。
2、沙棘果。
春季未必能買到新鮮的沙棘果，但冷凍的沙棘果也是個不錯的選擇。沙棘果富含的維C可以保持皮膚彈性並改善膚色。此外，野薔薇果汁、黑豆等也富含維C。
3、植物油和堅果。
這些食物富含維E，是保持膚色均勻和皮膚彈性的佳品。
4、鱈魚肝臟。
鱈魚肝臟中豐富的維A不僅可以幫助肌膚輕鬆鎖水，告別皺紋，還可預防白髮的出現。
5、動物肝臟、雞肉及蕎麥。
這些食物富含的維生素B2可預防紅斑痤瘡、頭皮屑及嘴脣乾裂等症狀。
6、菠菜、西芹及杏幹。
經常食用這些食物可使皮膚及頭髮保持持久潤澤，並可防止皺紋出現。
7、動物心臟及海產品。
此類食品富含輔酶Q10，可加速肌膚細胞更新，延緩衰老。
8、燕麥粥。
燕麥比其他穀物富含更多的硅，可使肌膚保持彈性，使頭髮和指甲保持強韌。
9、芝麻。
芝麻中富含維生素B1，是保持膚色均勻亮澤的神器，還可以預防粉刺、溼疹及脫髮症狀。
10、幹奶酪、沙丁魚、奶渣。
這類高鈣食物有助於頭髮和指甲的生長，並使其保持強韌。
