俗語本義
早上起牀早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光采採;起牀晚，容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。也有作“早起三光，遲起三慌”的。
俗語來源
清石天基《傳家寶》：“人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內雜事，又須早辦。諺雲：‘早起三光，遲起三慌。’”清範寅《越諺》：“早起三光，遲起三忙。”
醫學意義
俗語尚有“一年之計在於春，一日之計在於晨”的說法，把春天和早晨當成事物的良好開端。早晨就能把全天要做的事情料理妥當了，幹起來就會有條不紊，良好的秩序還會帶來良好的心態。相反地，起牀後慌慌忙忙，哪有工夫去考慮一天的事情，工作起來就得現抓現撓，很容易產生緊張、煩躁的情緒，做起事來容易出差錯。壞情緒還是許多疾病產生的根源，久而久之對身體健康造成不利影響。
正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的：“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。”此外，起得早，可以贏得鍛鍊身體的空間，而鍛鍊能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展等作用，有利於神經細胞的充分休息。唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的觀點，把它作爲重要的養生經驗傳給世人。若能早起登廁清理一下腸道，對人的機體則更好。當然，早和晚是相對的概念，按照我國人民的傳統習慣，早上的起牀時間以5～6點爲宜，還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。
若能早起入廁清理一下腸道，對人的機體則更好。當然，早和晚是相對的概念，按照我國人民的傳統習慣，早上的起牀時間以5～6點爲宜，還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。早晨，室外的空氣新鮮。在屋裏睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，十分需要有足夠的氧氣進行補充。打開門窗，走出去，大自然中有取之不盡、用之不竭的氧源，那種甜絲絲的醉人之感正是大自然給早起人們的賞賜。對於樓房林立、車水馬龍的城市來說，早晨更顯得寶貴。此時汽車還沒有開始大量行駛，空氣的污染程度較輕，各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮，噪聲較小，這對於聽覺、神經系統的健康都是大有裨益的。
如果起得晚，想得到這種新鮮空氣就困難了。各種機動車輛的大批開動，會使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質彌散於空氣中。據測定，汽車每燃燒l千克汽油，可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點鐘之前馬路上的濃度只有7～8點的25%～40%，到了8～9點鐘，它的濃度將提高10倍左右。人的呼吸道富有水分，肺泡麪積鋪展開後要比體表面積大25倍，容易接觸、溶解、吸收空氣中的這些毒素，如長期在體內形成積蓄，到一定程度時就會引起相關疾病的發生。
所以大家儘量“早起三光”，不要“遲起三忙”啊！
