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在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海蔘、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。
補精子提示：
1.在膳食中可以適當搭配以上食物。
2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅製劑，其量可根據醫生的建議量。
那吃什麼補精子?下面就介紹兩種能增加精子量的食療方案：
(1)當歸生薑羊肉湯
主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。
製法當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
服法每天早、晚喝湯吃肉。
功效補益精血。
主治用於精血兩虧之精液量少。
(2)木耳湯
主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
製法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗淨，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
製法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮爲粥。
服法加入紅糖少許，可作早餐食用。
功效可活血化瘀。
主治用於血脈瘀阻之不射精症。
