孕婦在運動時的需要九項注意：
一.運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己;
二.運動時應穿着寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣;
三.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息;
四.不要在太熱或太潮溼的環境裏活動;
五.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位;
六.懷孕超過4個月後，應避免仰臥姿勢的運動，因爲胎兒的重量會影響孕婦的血液循環;
七.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起;
八.運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
九.千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。
