控糖已成了一件刻不容緩的事情，而在控糖的過程中，運動治療是十分重要的手段。糖尿病人運動有利於增加肌肉組織對葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。但糖尿病患者在運動的時候應該遵循哪些原則呢？
運動方式：糖尿病患者應在醫生指導下，根據年齡、身體條件和病情不同而選擇合適的運動方式。主要是選擇能增強人體氧氣利用的大肌肉羣運動，如散 步、慢跑、爬樓梯、打太極拳、跳舞、游泳、打球和騎自行車等。不主張進行無氧運動，如舉重、拳擊、快速短跑等。後者不但起不到治療作用，反而有可能使病情 加重。爲了能夠長期堅持運動，可以採用選擇自己喜愛的運動方式。
運動量：微微出汗即可，運動強度和持續時間決定運動量，兩者可相互配 合。強度過低只能起到安慰作用；強度過大，無氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負荷過重或運動器官損傷，應予避免。只有當運動強度達到50% 最大攝氧量時，才能改善代謝和心血管功能。一般成年人適宜的運動心率=170/年齡。對於剛開始進行鍛鍊的糖尿病患者，運動時心率應控制在90～100次／分鐘。以運動時出現微汗、周身發熱、無疲勞感或有輕微疲勞感，但休息片刻恢復如常爲宜。
運動頻率：一週3~4次爲最適宜，若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動後均不覺疲勞的患者，運動頻率可爲每天1次。運動鍛鍊不應間斷，若運動間歇超過3～4天，則效果及蓄積作用將減弱。
運動時間：應安排在較爲方便的時候，可採取結伴運動等方法。運動時間通常於餐後1～2小時最佳，因爲此時血糖水平升高。同時應避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，以免發生低血糖。
99熱心醫生溫馨提醒：糖尿病人與常人還是有所不同，所以在飲食方面要注意控制很多方面的問題。有不瞭解的病人可以參照本文進行鍛鍊，也可通過醫生的建議再鍛鍊。
