伊能靜自曝體重飆太快 爲保護胎兒要正常飲食
據臺灣媒體報道《中時電子報》3月24日報道，伊能靜爲老公秦昊冒高齡風險懷孕，挺着6月孕肚的她目前專心在家養胎，伊能靜仍不忘透過微博與網友互動，今（24日）她曬出孕婦菜單，飲食口味超清淡，伊能靜還自曝“過年那段時間大吃大喝，體重一度飆升太快”，現在她也學乖了，維持正常飲食，照顧自己也保護胎兒。
身爲高齡產婦的伊能靜對孕事相當慎重，今在微博曬出飲食菜單，“一大盤燙青菜、燙一盤肉、一點沾醬、煎深海魚、一碗糙米飯、飯後一小碗量的水果”，雖然常被問“吃不膩嗎？沒什麼味道”，不過伊能靜認爲，應要吃身體需要，加上過年期間大吃大喝，體重飆太快，也把她嚇出一身冷汗。
因此，伊能靜指出“所以不是吃多就好喔”，並透露：“醫生說小小秦一定會超過3千克，是超健康的寶寶”，即將當媽的喜悅藏也藏不住。
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孕婦體重偏重：側重“不長肉”
超重和懷孕會增加發生先兆子癇和妊娠糖尿病等併發症的風險，特別是在超重20%的時候。超重也會使寶寶成爲巨大兒的機率增加，需進行剖腹產手術的機率也大大增加了。更何況，產後瘦身也會有更大的難度。
1、向醫生諮詢怎樣才能吃得有營養，以便確保孕婦在不增長過多體重的同時，仍能保證孕媽和寶寶的身心健康。
2、堅持飲食正常、均衡，減少餅乾、蛋糕、糖果和冰激凌等營養價值低、血糖生成指數高，會升高你血糖水平的食物。
3、每天都堅持運動，改善體質。準媽媽堅持運動有助於降低生巨大兒的風險。不過，運動也要適量適度，先從低強度的運動練起，比如散步、游泳，或低強度的有氧運動。
孕婦體重偏輕：側重要“長胎”
體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物，而準媽媽應該吃含健康脂類，並富含維生素和營養物質的食物，不是什麼東西都吃脫脂的。如何讓體重偏輕的孕婦更好地增加營養以滿足胎兒成長的需要呢？可以從以下幾方面入手：
1、孕期通常需要更多的蛋白質，孕媽不妨多試試蛋白質豐富的零食。
2、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質。
3、每天吃一把堅果，補充蛋白質和（優質）脂肪。
4、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶（富含蛋白質和鈣）、乾果（富含維生素、礦物質和纖維）或者果粒酸奶飲料（富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質）。
5、用含維生素C或β胡蘿蔔素（一種抗氧化劑）的果汁來代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C，胡蘿蔔汁裏有很多β胡蘿蔔素。
由於超重的準媽媽體內脂肪中存有額外的卡路里，所以，在寶寶發育的同時，你的體重保持不變，或者甚至減輕一點，都是沒有問題的，但是切記不要盲目減肥。
可見，想要長胎不長肉其實沒這麼難，但是要根據自身情況來選擇合適的方法，不是一概而論。準媽媽，孕期控制體重，不等於少吃，不要理解錯了意思，一味減肥，進而影響胎兒健康哦。
