提高卵子質量之保持一個健康的身體
父母的身體健康，所生出來的孩子的身體也是健康的。要是女性的身體是健康的，那麼卵子中所存在的染色體出現變異的機率會降低，受孕的機率也是比較高的。卵子的質量比較好，流產的概率也會降低。要是女性的身體比較差的話，那麼卵子的質量就比較差了。女性懷孕之後也比較容易出現流產的情況。因此，保持身體的健康是懷孕的前提，是產生一個健康的卵子的關鍵因素。
提高卵子質量之保持適當的運動量
運動是人體自我保健的一種方式。在日常的時間裏，能夠抽出一定的時間進行運動，這也是很有效的。一般的體育鍛煉，可以提高女性的體質。在另一方面，還能夠影響到卵子的質量。運動項目的選擇可以根據自己的喜好，比如我們可以選擇慢跑或者而是柔軟的體操等比較適合女性的運動。
提高卵子質量之調整好自己的情緒
根據相關的研究，要是人的壓力比較大的話，我們的身體內會出現一些焦慮的激素，這種激素會提高人體的緊張感，尤其是對女性來說，要是女性的身體內激素水平出現不穩定的情況，內分泌的紊亂，將會導致卵巢健康受到影響。因此，在備孕的期間，要注意調整好自己的心情，防止緊張情緒的出現。
提高卵子質量之調節自身的飲食
一個人的飲食營養會很大的程度影響到我們的身體健康。比如，有些女性也是比較喜歡抽菸或者是暴飲暴食，這些不良的生活習慣會影響到我們的健康。想要提高卵子的質量，抽菸酗酒是絕對不允許的。女性可以通過調整自己的飲食，調節自身的分泌，保證卵巢的健康。比如，我們可以適當的食用豆漿或者是水煮魚等。這些食物中含有適當的雌性激素，可以促進卵巢健康。
提高卵子質量之禁止經期性生活
夫妻生活時間的選擇是需要注意的。女性在月經來臨期間，外陰比較脆弱，很容易出現感染的現象。女性們還是要避免在經期出現性生活，防止卵子質量的降低。
總而言之呢，想要提高卵子的質量，女性們需要注意對於生活習慣的調整，保護卵巢健康，保障卵子的健康。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
