產後重要階段 新媽媽有哪些事要做？第一階段：產後的24小時
首先，產後新媽媽可以在排尿的時候收縮暫停排尿，然後放鬆使得尿液可以排出，這樣重複多次，這樣可以幫助盆底肌功能的恢復，同時爲了避免或者減輕尿失禁以及盆地器官的脫垂，新媽媽在產後要堅持做盆底肌運動。此外，也可以在牀上模擬這個運動。
其次，孕媽媽可以仰着躺着牀上，手放在腹部的位置上，然後開始鼻子慢慢吸氣時，能感覺到腹部有上升起來的時候，再慢慢呼氣，至感覺到縮緊腹部肌肉時，放鬆。這樣開始減輕產後背痛，靜脈曲張，腿抽筋，水腫等症狀。
產後重要階段 新媽媽有哪些事要做？第二階段：產後第三天
孕媽媽可以躺在牀上然後微微的擡起頭，伸出手在肚臍下摸摸看有沒有柔軟的團狀，這種團狀就表示有腹直肌分離的現象出現。如果新媽媽發現有分離的情形時，諮詢醫生後若是不嚴重的話，可以通過下面運動來進行校正。
方法一：新媽媽需仰面躺在牀上，吸氣，兩首在腹部的位置交叉，用手指把兩邊腹部的肌肉聚攏，一面吐氣，一面慢慢的擡起頭來。然後在吸氣，以此同時慢慢的把頭放下。這樣重複3-4次，一天2次。
方法二：同樣的新媽媽平躺在牀上，後腰向牀板的位置往下壓，同時吸氣，然後吐氣放哨，剛開始的時候可以重複3-4次，逐漸增加到12次，再增加到24次。
產後重要階段 新媽媽有哪些事要做？第三階段：產後檢查之後
產後新媽媽在醫生的同意下，可以恢復正常的運動量比較大的運動比如散步，慢跑，游泳，有氧舞蹈等等來鍛鍊身體，也可以試試小編下面介紹的兩種鍛鍊方法。
臥式鍛鍊：產後新媽媽可以坐在牀沿的地方，雙手握住牀沿，上身慢慢的向後傾，然後雙腳併攏繃直了向上擡起。
雙腳立式鍛鍊：新媽媽仰着躺在牀上，同樣的雙腳併攏伸直，雙臂自然放鬆於身體的兩側，然後擡起雙腳與牀面垂直。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
