焦慮是我們生活中最常見的一種情緒狀態，當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱爲焦慮症狀。那麼導致焦慮症發生的原因有哪些？我們該如何緩解焦慮症呢？今天小編就爲大家簡單的介紹下吧！
導致焦慮症發生的原因有哪些？
1、抽菸、酗酒與濫用物
過去，研究人員認爲焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。此外，焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。
2、環境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
3、疾病
罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人，得焦慮症的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮症。
3招助你緩解焦慮症
1、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候，心裏有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
3、音樂療法
當你感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什麼樂曲，只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。使自己安靜下來，躺在牀上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2-3首曲目，時間可持續10-30分鐘，每日一次。
小編有話說：焦慮症的出現給人們的生活造成嚴重的困擾，因此我們日常生活中要學會緩解壓力，避免焦慮症的發生。最後，希望以上的內容對大家有幫助！
