隨着天氣漸漸變暖，很多人開始不注意自己的飲食習慣了，想吃什麼就吃什麼。想讓自己保持健康的身體，就一定要注意自己的飲食。那麼，有益於胃的飲食方法是什麼呢？春季養胃七大飲食原則，一起來了解下吧。
春季養胃七原則，討好傲嬌腸胃
原則一、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。
建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，節日過後，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
原則二、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。
建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。
原則三、來碗養胃粥
酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。
建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
原則四、紅肉變白肉
中國人從古至今都將肉視爲美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。
建議：節後少吃豬、牛、羊等肉及內臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是節後調理腸胃不錯的選擇。
原則五、遠離辣和鹹
餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
原則六、粗糧唱主角
主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。
建議：春天過後，不少人感覺肚子裏很飽，不想吃主食，其實，節後主食更不能少，最好以穀類粗糧爲主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
原則七、調整吃飯點
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴牀不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議：節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量爲3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
想要一個健康的胃，就一定要遵守這些飲食原則。
