抑鬱症是目前衆多心理疾病的高發疾病之一，其危害也是如此，被稱之爲危害人類健康的“第二號殺手”，僅次與心血管疾病。現實生活中，我們每個人都經歷過抑鬱情緒，但並非有抑鬱情緒就是抑鬱症。
抑鬱症究竟有哪些表現？
1、情緒低落信號
這是早期抑鬱症最明顯的臨牀表現，表現爲精神疲勞，周身乏力，對周圍事物興趣下降；缺乏自信，迴避社交；情緒低落，開心不起；對不順心的事焦慮，易發脾氣。
2、動力感缺乏信號
早期抑鬱症患者大多都能堅持學習工作和社交人際，但明顯缺乏主動性和上進心，病情加重時無精打采、精神疲憊、反應遲鈍，對工作、學習、社交、運動等感到無慾無求，經常回避，喜歡獨處。
3、喪失興趣信號
這是早期抑鬱症患者常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
4、消極悲觀信號
患者經常感到生活索然無味，整日唉聲嘆氣，或者動不動流眼淚，感到無價值感，無助無望感，自疚自責，甚至反覆出現輕生的念頭和行爲。
5、軀體症狀信號
抑鬱症早期常常會出現各種變化不定又查不出原因的軀體不適感症狀，有些縱使檢查出異常，但也解釋不了不適症狀的原因或其嚴重的程度。常見不適感有腰痛、背痛、四肢痛，或胃部不適、腹脹腹瀉、噁心厭食，或心慌、心悸，或持續失眠、早醒，或體重減輕、性慾下降、閉經等。很多患者認爲“無明原因軀體不適感或疼痛感”一定是“體病”而想不到或否認“心病”，故反覆到各大綜合醫院就診但效果不佳。
6、睡眠障礙信號
表現失眠、早醒、難入睡、睡眠淺、夢多易醒，但也有些病人表現睡眠過多，懶睡不肯起牀。其中早醒最具有診斷意義，病人常常凌晨醒來後不能再入睡。
三類食物緩解抑鬱症
抑鬱症有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉爲慢性。下面小編就爲大家介紹三種食物可緩解抑鬱症狀。
1、維生素B
英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。
研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
2、喝玫瑰花茶
中醫認爲，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
3、魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因爲魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3 脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。
