健康的飲食習慣能讓人終生受益，一直以來，大家似乎更關注“吃什麼”的問題，而不重視該“怎麼吃”。其實，不管是什麼食物，如果吃錯了方法，對身體也會造成影響。下面幾個正確的用餐方式，你有做對嗎？
1.站立吃飯更助消化
吃飯時人一般處於較放鬆的狀態，坐着時很容易駝背，這樣導致胃受到壓迫，會影響食物進入到胃的時間。另外，椅子和飯桌的高度不適宜也會阻礙消化道的血液循環，影響食物吸收。而站立吃飯時胃不會受到壓迫，更利於消化和血液的供給。
2.吃飯環境安靜爲宜
在嘈雜的環境下吃飯，人的味覺會變得遲鈍，對甜味和鹹味的敏感度降低，但一個人單獨進餐又容易產生不良情緒。因此，最好是跟家人一同進餐時適當聊一些輕鬆愉快的話題，不僅能促進食慾，也能使人吃飯的速度慢下來。
3.不要飢餓了才吃飯
都說吃飯要七八分飽，不宜過“滿”。同樣，吃飯前也不宜過“空”。人過於飢餓時，食慾旺盛，容易一下子吃多，進餐速度也會變快。久而久之，不僅會對腸胃造成負擔，也容易肥胖。
4.兩餐之間間隔4-6小時
正常的吃飯時間爲早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，兩餐之間間隔以4-6小時爲宜。用餐間隔太長會引起飢餓感，間隔太短則會使胃腸處於連續工作的狀態，影響食慾和消化。
5.飯後不宜用腦
一些人爲了提高效率，剛一吃完飯就投入到緊張的工作、學習中。其實，飯後胃腸進行消化需要足夠的血液供應，若此時就用腦，導致血液流向頭部，會影響胃腸的正常運作。飯後最好是適當的休息或散步，至少半小時後再進入工作或學習狀態。
當然，這些用餐方式只是健康飲食的很小一部分，要想保養好自己的腸胃，還須從小處做起，並長期堅持。
