1、應以“平常心”對待夏季失眠。
天氣原因我們無法改變，能改變的是情緒狀態。現實中很多人失眠是由於“太過在意睡不着”造成的。我們應該把失眠不當回事，讓心情保持快樂，失眠症狀就會自然減輕。
2、養成良好的夏季睡眠習慣。
由於天氣原因，我們可適當晚些時間入睡，早些時間起牀。由於夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞。但午睡時間不宜過長，應控制在半小時內。
3、飲食助眠。
夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裏面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。
專家提醒：睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
