許多人都聽過抑鬱症，這是我們生活中比較常見的心理疾病，但是許多人對於抑鬱症發病前期的自我紓解的方式可能不是很清楚，那麼具體我們該怎麼做呢？下面我們一起來看看吧。
1、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試着多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、嘗試着做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等。可以參加社會活動，如參觀、訪問等，但不要太多。
5、對自己的病不要着急，治病需要時間。
6、病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來，分析哪些是消極的表現，然後想辦法擺脫它。
