產後抑鬱症
產後抑鬱症，是女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產後抑鬱症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產前就開始抑鬱了，生完寶寶後還是一直抑鬱。還有一些媽媽，她們在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀。
病因
1、體內荷爾蒙的變化。
2、 生產過程引起過度的害怕和驚慌。
3、 產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。
4、 照顧寶寶的壓力及夜間睡眠不足。
5、 角色和生活習慣的轉變。
症狀
1、愛發脾氣、煩躁
分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過分的語言和行爲，嚴重者可成爲產後抑鬱症。產後抑鬱症產生的最初原因是因爲缺乏家人的關心而導致產婦認爲自己在孤軍奮戰，但是，丈夫卻完全幫不了忙，這個時候新媽媽們就容易發脾氣。易煩躁也是導致容易發脾氣的原因之一，爲了防止產婦發脾氣，丈夫要充當幫手，分擔家務，多體諒自己的妻子。而產婦在發脾氣之前要冷靜下來將自己的辛苦告訴丈夫，希望他有所改善。放鬆情緒，靜觀改變，也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。
2、愛哭
產婦生產後3~5天，會有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因爲產後雌激素的分泌變化所引起的。如果沒有特別傷心的事就不自覺的流眼淚，有時也是因爲太過勞累，有時只爲了別人的一句無心之言，就會覺得傷心掉淚。當你實在是覺得非常疲憊而且難以抗住的時候，不妨告訴你的丈夫放聲大哭吧！
3、自閉
產後抑鬱症的表現還有自閉，尤其是在月子期間，傳統的坐月子是不能夠外出散心，只能夠封閉在家裏，這就會讓新手媽媽深感壓力，這樣的壓力會讓她們感覺到非常的被困，因此想快樂也快樂不起來。好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會讓你精神百倍的！
4、無精打采
長時間的無精打采容易導致抑鬱，而新媽媽們在經過漫長的懷孕期間以後，又要開始適應新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點精神來。這樣的情緒下容易導致發生產後抑鬱，嚴重的還會離家出走。敞開心胸、盡力而爲就能從過程中體會真正的樂趣。
5、有虐待傾向
產婦在適應新媽媽這一身份時適應能力是不一樣的，有的媽媽面對剛出生而哭鬧不止的寶寶會感到厭煩，面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活，有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。
6、憂心忡忡
畢竟轉型當媽媽是每一個女人一生中的大事，沒有那個女人天生就會做媽媽的，在適應做媽媽的這個階段一定要樹立起自己的信心，如果對育兒生活缺乏信心，就容易導致憂心忡忡。小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。
產婦生產後3~5天，會有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因爲產後雌激素的分泌變化所引起的。如果症狀歷經數週，個別產婦會有情緒失控的表現，這就是產後抑鬱症，具體表現有：愛哭、情緒低落；缺乏信心、情緒轉變迅速；不能集中注意力；生活、飲食習慣出現混亂；恐懼、失望，甚至絕望。和好朋友談談心，家事、育兒不求完美，向丈夫傾訴心情，外出走走調劑心情能有效避免場後抑鬱的發生。
治療
1、 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
3、 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
4、 行爲調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
5、 傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。
6、 角色交替法：別忘了雖然已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
7、 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
8、 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
9、 食物治療法：產婦在“月子”裏通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
預防
1、生完寶寶後，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。
2、孕期和分娩後都應注意增強體質，減少併發症的可能性。
3、合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。
4、把寶寶交給家人照看，注意多休息。
5、你應該明白，產後心情不佳很可能是由於激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。
預防產後抑鬱的食物
1、櫻桃。櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
2、大蒜。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
3、南瓜。南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
4、低脂牛奶。紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。
5、雞肉。英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。
