孩子抵抗力低，一年四季都有可能感冒，3個月以內的小寶寶，一旦出現感冒症狀，最好帶去看醫生，當寶寶開始添加輔食或者更大一些的時候，就可以考慮從飲食上來爲寶寶的健康建築一道防線。
1、多吃鹼性食物
身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖，這也意味着如果身體能保持在鹼性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃鹼性食物，從而改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。
2、多吃富含維生素A的食物
維生素A能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。當維生素A缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨着下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發生呼吸道感染。
富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
3、多吃富含維生素C的食物
維他命C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發燒的時候，體內白細胞的維生素C濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素C的食物。
富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等（維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果）。
4、多吃富含鋅的食物
鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒剋星”的美稱。
富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
