高三學生小杰最近遇到了一件煩心事：2個月前，他開始便祕，排便次數減少，常常是三四天才一次，上廁所卻要一兩個小時，急得滿頭大汗，可大便還是不通暢。於是他就用了一些“通便解藥”，開始還管用，但時間一長，便祕反而越來越厲害。
長時間便祕使小杰上課時常常肚子脹痛，無法安心學習。無奈之下去醫院就診，經檢查，他並非器質性病變，便祕竟是因學習壓力大，加上缺乏運動所致。
如今由於學習壓力大以及不良生活習慣，便祕在學生中的發生率逐年增高，以前門診中大多數是中老年人，現在學生反而成了常客。
久坐少運動易便祕
不喜歡運動的學生比一般學生更容易得便祕。門診中經常會碰到像小杰這樣的學生患者。他們一天到頭都處於“靜坐”狀態，早上五節課坐着，下午再上四節課，晚上晚自習還得坐三個小時。學習任務重，缺乏運動，即使上課遇到有便意，也大多采取能忍則忍的態度，長此以往，腸胃的蠕動功能減弱，從而導致了便祕。
運動鍛鍊可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此經常散步、慢跑、做體操都有利於治療便祕，如果實在沒有時間，可多做半蹲動作，鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足。另外，每天對腹部進行按摩也有不錯的效果，將手心按於肚臍上，按順時針方向揉，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
減緩學習壓力，糾正生活中的緊張情緒及長期忍便等不良習慣，對便祕者也是至關重要的。
“吃喝拉撒”得有規律
有些學生到了一個新環境，就特別容易發生便祕。林醫生說，主要是生活習慣被打破，造成人體的生理反應。如有些住校學生，不適應學校的衛生條件，習慣性的忍便，會造成便祕;飲食不習慣，水土不服，“上火”會發生便祕；還有氣候變化，秋天乾燥，如果沒有及時補充水分，使大便乾結，也會造成便祕。
排便是生理的一種需要，有了便意不能忍，但是作爲學生由於受到種種外在因素，如早上趕時間怕遲到來不及上廁所，上課期間又怕老師責怪，強忍着不去廁所，這樣就會使人體控制排泄的神經通路經常被打斷，容易造成便祕。
醫生認爲，要避免學生髮生便祕，就要管好“吃喝拉撒”。飲食要有規律，不要挑食，要多吃粗糧，如玉米、番薯類食物，含纖維素多的食物可促進腸子運動，幫助排便，如芹菜、黑木耳，荸薺、瓜菜類，其它如蜂蜜、熟香蕉、麥片、麥麩（麩皮麪包）都有利通便。
孩子要養成天天排便的習慣，最好做到按時排便，建議在早上起牀後或用餐後爲佳。排便前喝些茶水，也有利於排便。
服藥容易上癮
一些家長，一看孩子幾天不排大便，就亂用通便藥物，這樣容易上癮。經常使用通便藥會造成藥物依賴性，一旦停藥，腸胃缺乏了藥物刺激，排便會更困難，便祕反而更嚴重。他表示，藥物不論是吃的或塞肛門用的，都儘量少用。經常便祕要請醫生診斷，採取對症狀治療，不能長期用藥，尤其不能隨便吃瀉藥。
醫生認爲，防治便祕主要是從糾正一些不良的生活習慣着手。如：調節飲食，多吃粗糧，多補充水分;經常運動，不要久坐;另外，孩子要從小養成有規律的排便習慣，有些大人對孩子2、3天排一次便無所謂是不對的，其實每天一、二次是正常的生理需要，長期便祕對腸道有害，容易發生痔瘡，使皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡，還會影響孩子的身體發育。
