焦慮症是一種心理疾病，常常會讓患者感到心煩意亂、緊張不安，甚至會影響到正常的工作和生活。然而，焦慮症並不是無藥可救的，患者可以通過自我調節來緩解症狀，甚至戰勝焦慮症。
首先，患者需要了解焦慮症的原因。焦慮症往往是由對於不確定性的過度擔憂和恐懼引起的，一些神經系統功能的異常也可能是導致焦慮症的原因之一。因此，患者需要在儘可能減少生活、工作和情感上的不確定性方面多做努力，建立安全感和信心。
其次，患者可以通過身體上的調整來緩解焦慮症。舒適的身體狀態可以緩解焦慮症帶來的不良影響，例如體育運動、瑜伽和深呼吸練習等。睡眠質量的改善也是非常重要的，儘可能保持規律的睡眠時間和睡眠環境，有助於減少焦慮症症狀。
除了身體上的調整外，患者還可以通過心理上的自我調節來緩解焦慮症。深度放鬆、冥想和自我意識練習是非常有效的方法。患者可以通過這些方式讓自己保持冷靜，對抗過度擔憂和不安的情緒，提升自我控制能力。
需要提醒的是，焦慮症的自我調節雖然可以起到一定的緩解作用，但如果症狀嚴重或持續時間較長，建議及時去醫院聽取專業醫生的建議和治療方案。焦慮症可以通過藥物治療、心理治療、物理治療等相結合的方式緩解或消除焦慮症狀及伴隨症狀。
1、藥物治療
焦慮症常用的藥物有5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等，還可以使用其他的抗焦慮的藥物，如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等等。還可以選擇性5-HT激動劑，如鹽酸丁螺環酮片等。
2、心理治療
能夠讓患者明白疾病的性質，在出現焦慮發作的時候能夠對焦慮體驗有正確的認識，一般心理治療主要指的是認知療法，可以和心理醫生聊一些觀念、看法，因爲很多焦慮症患者會出現一些邏輯認知錯誤，如過分誇大失敗的可能性等。還可以做放鬆訓練，每次焦慮如何放鬆自己，如深呼吸放鬆、肌肉放鬆等。
3、物理治療，如重複經顱磁刺激等。
