下面12個問題可以用來作爲自測定：
（1）使用原來近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚，說明已有“老化”。
（2）眼睛容易疲勞，看書久後感頭痛、頭昏。
（3）睡眠比前減少，早睡早醒。
（4）飲酒者酒量大不如前。
（5）聽力明顯減弱。
（6）牙齒鬆動，咬不動較硬的食品。有假牙者要經常換假牙。
（7）對食物口味改變，受吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食，說明味覺有減退。
（8）嗜吃零食，特別是蜜餞類，這與口味減退有關。
（9）性慾減退。
（10）記憶力減退。
（11）開始懷念童年往事。
（12）學習與工作精力不如前，甚至有力不從心的感覺。
如果以上12點中有4點以上爲肯定的話，那表明自己已進入更年期。
