1、“情志”致病研究
從上世紀70年代開始，國外就有了C型行爲容易導致癌症的研究成果。所謂C型行爲，是美國學者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時提出的一種性格類型，主要特點就是“過分耐心，迴避衝突，過分合作，屈從讓步，控制負性情緒，追求完美”。在國內的臨牀研究中我們也發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達。
其實，“抑鬱容易致癌”是西方醫學之父--古羅馬的名醫蓋倫早就得出的結論;中國南宋時期着名醫學家朱丹溪的《格致餘論》裏也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑鬱，容易得“奶巖”，也就是我們今天所說的乳腺癌。可見，老生氣會得癌是有一定道理的。中醫很早就有“情志”致病的說法，這種由內因導致的疾病與由風寒暑溼等外因導致的疾病不同，前者會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。
2、癌症與人的情緒關聯
癌症是一種慢性病，具有很多誘發因素，但總體來說，和人的內在機能紊亂有關，情緒和個性是其中很重要的環節。國外很早就認爲敏感、抑鬱、多疑、厭世是癌症的催化劑，其可能機理是抑鬱大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處於低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。
比如有些女性癌症患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，反覆刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受傷。而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因爲消化系統是情緒的晴雨表，很易受損。
愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。生氣是人在生活中不可避免的情緒，但不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評，是常見的負性生活事件，不同的人對此反應不一樣。
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去了，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。人處在長期抑鬱狀態，至少要兩三年以上纔會出現病狀。
3、改變認知，做到身心健康
其實，生氣的人不止易得癌，還面臨着生活中很多其它健康風險。比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。陽光的人不愛生病，要想不生氣，改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。
如何改變呢?一個A+B=C→D→E的公式。其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯，並因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響;另一種人得出的結論是水少了半杯，爲此鬱悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。
記住，很多時候，人改變不了客觀環境，只能改變自己。你不能總是抱怨爲什麼倒黴的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。此外，對事情的後果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。
還有一個最簡單的方法就是“四一二經絡調理法”，這是在原先“三一二經絡調理法”基礎上改進的，加了一個肝經的太沖穴。最後，就是合谷、內關、足三裏、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個以腹式呼吸爲主的基本氣功鍛鍊，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿爲主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可以紓解抑鬱，疏通經絡，調暢氣血，活絡關節，從而調整內臟功能。
一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等症狀，並持續兩週以上，有可能是患有抑鬱障礙，應該及時就醫。
