俗話說“十男九痔”、“十女十痔”，痔瘡是肛門部位的常見疾病，特別是現代人長期久坐、缺少運動，痔瘡的發病率越來越高，其實防治痔瘡很簡單，看看下面介紹的方法吧！
防治痔瘡很簡單好記的小動作口訣：一提二臥三起坐，四舉五爬六吃果。
一提：早晚有意識地向上提縮肛門，每次30下。
二臥：仰臥，腳跟靠臀部，兩手放頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆上起，同時收肛門，骨盆放下時放鬆，每日做l～3次，每次20下。
三起坐：兩腿交叉坐，全身放鬆，保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，再原樣坐下，全身放鬆，每日20次。
四舉：站立，兩腿併攏，兩臂側舉到頭上方，腳跟提起，深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，深呼氣，連做6～8次。
五爬：模仿爬行動物，如貓，每天早晚各爬行50米。
六吃果：每天吃4顆無花果乾。
這些小動作堅持做下去，痔瘡不再打擾您。
日常生活中避免久坐，便祕時及時治療，再結合上面介紹的方法，痔瘡一定離我們遠遠的。
