“我也沒幹什麼，怎麼就椎間盤突出了呢？”很多上班族會有這樣的疑問。其實不用“幹什麼”，長時間在電腦前久坐就是對腰椎間盤極大的危害。
首先，久坐會導致腰椎間盤的內壓增大。
椎間盤就像個小“包子”一樣，在椎體中間起到緩衝的作用，“包子”的餡兒是髓核，“包子”的皮兒叫纖維環。“包子”裏是有壓力的，這個壓力隨着人體的姿勢變化和運動是隨時發生變化的。例如人在平臥位時，“包子”裏的壓力只有30，而當人站立時，“包子”裏的壓力會增加的70，而當人直着身子坐時，椎間盤的壓力會變成120，是平躺姿勢的4倍。如果弓着腰坐着，這個壓力會更大。
可以想象如果每天在電腦前一坐就是十多個小時，都不帶動一動的，那麼椎間盤得承受多大的壓力、多長時間的折磨和考驗呀！總有一天，沒準“包子皮兒”就會破掉，作爲“餡兒”的髓核掉出來，壓迫到後面的神經，那就是椎間盤突出了，就會出現腰腿疼痛，甚至壓迫後面的馬尾神經，出現大小便障礙。可憐的神經根受壓後會出現水腫和炎症，所以纔會引起急性期的劇烈疼痛。
保守治療的本意也是爲了緩解神經根的炎症，從而起到改善疼痛的目的。因爲“包子皮兒”破了，所以“餡兒”一般情況下是回不去的，所以突出椎間盤的髓核往往是不能回納的。
其次久坐會導致腰肌勞損，也就是腰椎的保護系統受損。
如果長時間坐着，缺乏腰背部肌肉的鍛鍊，在加上坐姿不當，或歪着，或扭着，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側彎，肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差，從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就得不到它們的保護，更容易突出，關節也更容易錯位。
另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰痠背痛，尤其是睡一宿覺後腰背疼痛更明顯，活動後倒能好一些。所以當人們出現腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。
可見即便沒有外傷，沒有劇烈運動，只是“坐”，也會得腰椎間盤突出症。不管您是上班一族，還是退休一族，只要您有久坐的習慣，缺乏腰背部的鍛鍊，爲了避免難纏的腰椎間盤突出症，奉勸您還是趕緊站起來，動起來吧！
