孕期的均衡飲食和合理搭配最重要，有條件的話可以諮詢營養師。
餐後可散步或多做些上肢運動。
孕婦應該怎樣吃才能健康又不太胖呢？
關鍵在於均衡飲食和合理搭配，首先必須明白孕期並不需要過多的熱量和營養，其二諮詢營養師，按孕前體重指定增重方案，孕早期孕婦的體重增加較少，因爲胎兒發育較慢，一些孕婦有妊娠嘔吐反應，一般只增加1～2公斤體重甚至不增反減；孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦重點增加體重的時期，每週可增加0.4～0.5公斤。
此外，孕婦營養提倡“少吃多餐”，但一定要做到“加餐不加量”，只是把一日的食物分配到四五餐裏，而不是額外增加更多食物。
“孕期每天應該比孕前多攝入200千卡的熱量，以滿足身體所需。”孕婦應每天吃約5兩米飯、每天補充15克蛋白質，爲了防止過胖，餐後要多運動，一般飯後散步半小時，做上肢運動（例如划船動作）。
運動要以自己感覺舒適爲主，不要過度勞累。
