男性健身後應該吃什麼最好，現在是個全民健身的時代，很多男性開始健身，但是健身是個長久的事情，不能光靠運動，食物也是非常重要的。那男性健身後應該吃什麼呢?健身應該吃什麼食物最好呢?下面就和男人世界小編一起來看看吧。
火雞胸脯
建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味着它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。
黑豆
建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裏，哇!速溶綠茶就好了。
雞蛋
建議：每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。雞蛋裏幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。
不同營養素消耗熱量的方式是不同的衆所周知，人類的飲食供能主要由蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素構成。每克蛋白質和碳水化合物提供的熱量(能量)大約爲4千卡，脂肪爲9千卡。
但事實上，這三大營養素所蘊含的卡路里的意義是不同的，它們的差異並不單單是靠所能提供的熱量值來區別的。
比如糖或蜂蜜，它們幾乎不需要消化就能直接進入身體，被人體吸收儲存。所以，即使從卡路里的角度來看，一個雞蛋的熱量可能比一根棒棒糖的熱量來得高，我們也應該在健身減肥中多吃雞蛋而非棒棒糖
身體降解食物是有限度的
減肥的同學一定都聽過少吃堅果的理論，因爲絕大多數堅果，比如杏仁、花生、核桃等，卡路里數都高得嚇人。
實際上，人類消化不了全部的堅果。
進食一份杏仁僅能獲得120餘千卡的熱量，而非標籤上寫的170餘千卡。而堅果內飽含的必需脂肪酸、抗氧化劑、鉀、鎂、纖維和蛋白質卻對人的身體非常有好處!
食物的加工方式導致其被吸收的效率並不相同
對於人體而言，絕大多數食品經過烹飪加工後，攝入的熱量會變得更多。比如蛋白質和碳水化合物，在加熱後，人體攝入的熱量都能明顯增加。所以，我們在選擇食物的時候，最好選擇人工加工少的食物。也就是說，比起白米，糙米更好;比起精面，有麥麩的全麥面更好。
