說到我們的發育，肯定是離不開鈣物質的，因爲全身都是靠骨頭來支撐的，如果體內缺乏鈣物質的話，就會使得骨密度減低，而這樣是很容易造成骨折的，所以在平時的時候，我們可以選擇適當的補鈣，那麼你知道日常能夠補鈣的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦幾款補鈣的食物吧。
能夠補鈣的食物
奶製品
一說到補鈣的食物，肯定是少不了奶製品了，因爲奶製品裏面是含有很多的鈣物質，當我們攝取這些鈣物質的話，就可以幫助我們補鈣。而比較常見的補鈣奶製品就是牛奶了，並且裏面所含有的磷跟鈣都是比較均衡的，非常利於人體的吸收。所以每天早上或者睡前喝一杯牛奶的話，就能起到補鈣的作用。
芝麻醬
芝麻醬補鈣的效果也是非常好的，因爲芝麻醬裏面所含有的鈣物質也是很高的。如果我們經常食用芝麻醬的話，可以促進骨骼跟牙齒的發育。但是因爲芝麻醬裏面含有非常高的熱量，所以千萬不要因爲補鈣而選擇過多的食用芝麻醬。
綠葉蔬菜
很多人都覺得蔬菜哪裏會有鈣物質，怎麼可能補鈣，其實這個是錯誤的想法。綠葉蔬菜也是含有鈣物質的，並且葉子越綠的話，所含有的鈣物質越多。另外，蔬菜說含有的維生素跟鉀離子都是有利於人體對鈣物質的吸收，是非常具有補鈣的效果。
燕麥
在五穀雜糧裏面，燕麥這種食物所含有的鈣含量算是比較高的，差不多是精白大米的7倍之多。雖然燕麥所含有的鈣物質是沒有牛奶的多，但是也是能夠預防鈣缺乏的出現。如果把燕麥跟黑芝麻一起熬粥的話，其補鈣的效果是比較好的。
補鈣食療方
豬蹄燉黃豆
材料：豬蹄、黃豆、生薑。
做法：先把豬蹄洗淨，然後切成塊，生薑洗淨切片。把豬蹄跟生薑放入鍋中燉煮5分鐘，然後把豬蹄取出來洗淨。黃豆洗淨放入鍋裏，加入豬蹄跟適量的清水，用中火燉煮到豬蹄熟透的時候，再加入適量的調味料。
魚頭豆腐湯
材料：豆腐、魚頭、生薑。
做法：先把魚頭處理一下再洗淨；豆腐洗淨切塊；生薑洗淨切絲。鍋裏放入冷水，直接放入豆腐、魚頭跟生薑；用大火煮沸後再轉爲小火燉煮半個小時，最後再加入適量的調味料。
