眼睛如果不好好保護，過度食用的話，眼睛就會出現“生病”的現象，從而影響視力。專家提示，缺乏某些營養素可能會影響視力。那麼，補充哪些營養素可以保護視力呢？
1.鈣
鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成爲近視的隱患。
富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裏蕻。
2.鉻
鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態，進而增加了晶狀體的凸度而發生屈光性近視。
富含鉻的食品：海產品、穀物、奶製品、堅果。
3.維生素A
缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲症。
富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。
4.維生素B1
維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。
富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。
5.維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等症狀。
富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。
6.維生素B2
維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。
7.維生素D
維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。
8.維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。
富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產類、食用油脂。
9.長鏈多不飽和脂肪酸
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
富含長鏈多不飽和脂肪酸的食品：魚類。
99熱心醫生溫馨提醒：寶寶想要擁有好視力，一定要先擁有一個良好的用眼習慣，電子產品越來越多了，媽媽們一定要注意寶寶每天的用眼時間。且媽媽們應該多給孩子吃一些有益眼睛的食物，讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛，促進他們的健康成長。
