一、蔬菜類
1、西紅柿
西紅柿含有大量的水分，能夠補充體內的水分。
2、黃瓜
黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。
3、芹菜
有相關數據表明，芹菜的含水量爲95.4%，並且它是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，它能夠在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A被稱爲“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，給皮膚補水。
二、水果類
1、哈密瓜
哈密瓜也包含百分之九十的水分，還有維生素A，美容效果也是出奇的好。
2、西瓜
夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現在有研究發現，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有着非常好的保溼作用。
4、菠蘿
菠蘿富含維生素C，平均100克菠蘿就含有30克的維生素C，而且菠蘿含有豐富的水分，是一種很好的補水水果。
5、葡萄
葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺腎經，能夠生津止渴，開胃消食，補血安胎，它的果、根、莖、葉均可入藥。
